Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.
Tortilla z kurczakiem, papryką, ogórkiem i suszonymi pomidorami

Tortilla z kurczakiem, papryką, ogórkiem i suszonymi pomidorami

Ktoś, kto wymyślił tortillę z pewnością musiał być geniuszem. Nieskończona liczba połączeń smaków i aromatów sprawia, że dla wielu jest to jeden z ulubionych posiłków (i wcale się temu nie dziwimy). Tortilla z kurczakiem, papryką, ogórkiem i suszonymi pomidorami to właśnie jedna z tych przepysznych wersji. Koniecznie spróbuj, jest obłędna!

5 min
Czas przygotowania
20 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
4,44/5
(z 9 ocen)
Tortilla z kurczakiem, papryką, ogórkiem i suszonymi pomidorami
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez laktozy Bez laktozy
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Dla dzieci Dla dzieci
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

517 kcal Kalorie
29 g Białko
25 g Tłuszcze
46 g Węglowodany
567 mg Sód
11 g Błonnik

Składniki
200 g
 mięsa z piersi kurczaka
1
łyżeczka tymianku suszonego
3 g
2
łyżeczki oliwy z oliwek
10 g
2
sztuki tortilli pełnoziarnistej
120 g
1
łyżka majonezu wegańskiego
25 g
3
sztuki pomidorów suszonych
60 g
40 g
 rukoli
1
sztuka papryki czerwonej
170 g
1
sztuka ogórka
150 g
2
łodygi selera naciowego
90 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

517 kcal Kalorie
29 g Białko
25 g Tłuszcze
46 g Węglowodany
567 mg Sód
11 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1

Tortilla z kurczakiem smakuje obłędnie w towarzystwie starannie dobranych dodatków, ale zacznij od przygotowania mięsa. Potrzebne będzie mięso z piersi kurczaka – oczyść je usuwając ewentualne błonki.

2

Po oczyszczeniu mięso przypraw solą i pieprzem. Oprósz je również suszonym tymiankiem. Podczas pieczenia wspaniale nim przesiąknie. Na końcu skrop mięso oliwą z oliwek. Proste wrapy z kurczakiem zapewnią wspaniałe doznania kulinarne.

3

Nagrzej piekarnik do 200°C i włącz termoobieg. Mięso przełóż do brytfanki lub naczynia żaroodpornego i włóż do piekarnika. Aby domowa tortilla z kurczakiem zyskała niezapomniany smak, piecz mięso przez 15 minut. Gdy się upiecze, pokrój je w paski.

4

Przepis na tortillę z kurczakiem nie byłby kompletny bez sosu. Przygotuj miskę, aby go zrobić. Wlej do niej majonez wegański. Suszone pomidory wyjmij z opakowania i drobno posiekaj. Dodaj do majonezu.

5

Na szczęście wrap z kurczakiem nie wymaga pracy nad samym ciastem do tortilli. W tym przepisie korzystamy z gotowej tortilli pełnoziarnistej. Wyjmij ją z opakowania i posmaruj majonezem z suszonymi pomidorami.

6

Umyj i osusz rukolę. Połóż ją na majonezowym sosie.

7

Umyj czerwoną paprykę, ogórek i łodygę selera naciowego. Z papryki wydrąż gniazdo nasienne i pokrój według uznania w paski lub w drobną kostkę. Ogórek pokrój na plastry. Możesz je przeciąć jeszcze na pół. Łodygę selera również pokrój na nieduże kawałki.

8

Na końcu połóż kawałki kurczaka. Zawiń tortille z kurczakiem. Tortilla z kurczakiem na zimno z taką ilością warzyw będzie pyszna i możesz spakować ją jako drugie śniadanie lub przekąskę na wycieczkę. Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.