Spring rollsy z kurczakiem, awokado i mango

15 min
Czas przygotowania
30 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
4,07/5
(z 70 ocen)
Spring rollsy z kurczakiem, awokado i mango
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez laktozy Bez laktozy
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Dla dzieci Dla dzieci
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

418 kcal Kalorie
27 g Białko
11 g Tłuszcze
53 g Węglowodany
382 mg Sód
5 g Błonnik

Składniki
12
sztuk papieru ryżowego
100 g
2
porcje makaronu ryżowego cienkiego
200 g
2
sztuki awokado
280 g
1
sztuka marchewki
45 g
1,2
sztuki ogórka
180 g
1
sztuka mango
280 g
6
porcji mięsa z piersi kurczaka
600 g
7,5
garści kolendry
30 g
15
garści mięty
15 g
1
łyżeczka papryki słodkiej
3 g
1
plaster imbiru
5 g
4
szczypty soli i pieprzu
1 g

sos:

2
łyżki sosu sojowego
20 g
0,2
szklanki ciepłej wody
50 g
1
łyżeczka miodu
12 g
2
łyżeczki masła orzechowego
20 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

418 kcal Kalorie
27 g Białko
11 g Tłuszcze
53 g Węglowodany
382 mg Sód
5 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Pierś z kurczaka kroimy na paski o podobnej grubości. Przyprawiamy solą, pieprzem, papryką słodką oraz imbirem

2

Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu

3

Ogórka, awokado, mango oraz marchewkę kroimy w cienkie paski

4

Pierś z kurczaka smażymy na patelni bez dodatku tłuszczu, odstawiamy do ostygnięcia

5

Na talerz nieco większy niż arkusz papieru ryżowego wlewamy trochę wody, moczymy jeden arkusz papieru ryżowego. Kładziemy go na desce, na papierze układamy makaron, kurczaka, warzywa oraz listki ziół. Zawijamy

6

W miseczce łączymy ze sobą składniki sosu

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?