Smażony ryż z brokułami kurczakiem

Smażony ryż z brokułami kurczakiem

Smażony ryż z brokułami kurczakiem to super pomysł na posiłek inspirowany azjatycką kuchnią. O jaką inspirację chodzi? Znajdziesz tu takie składniki jak sos sojowy, sezam, czy imbir, które nadadzą Twojej potrawie nietuzinkowy aromat i smak. Inne zalety? Samo przygotowanie składników zajmie Ci tylko 10 minut, a pyszny posiłek dostarczy całej mocy składników odżywczych. Spróbuj, a nie pożałujesz!

10 min
Czas przygotowania
30 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
4,26/5
(z 100 ocen)
Smażony ryż z brokułami kurczakiem
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez laktozy Bez laktozy
Bez nabiału Bez nabiału
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

452 kcal Kalorie
34 g Białko
9 g Tłuszcze
61 g Węglowodany
392 mg Sód
9 g Błonnik

Składniki
100 g
 ryżu basmati
2
plastry imbiru
10 g
1
sztuka papryczki chilli
20 g
3
ząbki czosnku
18 g
2
łyżeczki oliwy z oliwek
10 g
200 g
 piersi z kurczaka
450 g
 brokuła
2,2
sztuki marchewki
100 g
1
łyżka sosu sojowego
10 g
1
łyżeczka sezamu
5 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

452 kcal Kalorie
34 g Białko
9 g Tłuszcze
61 g Węglowodany
392 mg Sód
9 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Ryż gotujemy i odcedzamy.

2

Pierś z kurczaka kroimy w cienkie paski, brokuł dzielimy na drobne różyczki.

3

Imbir, chili i czosnek drobno siekamy.

4

Na rozgrzanej oliwie smażymy pierś z kurczaka, dodajemy imbir i czosnek, po minucie dodajemy brokuły i marchewkę, mieszamy co chwilę, dodajemy ugotowany ryż, sos sojowy i mieszamy. Smażymy jeszcze 4-5 minut i posypujemy sezamem.

5

Jeżeli warzywa nie chcą zmięknąć, dolewamy odrobinę wody i przykrywamy, aby warzywa się uparowały.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?