Smażony ryż z brokułami kurczakiem

10 min
Czas przygotowania
30 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
4,37/5
(z 81 ocen)
Smażony ryż z brokułami kurczakiem
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez laktozy Bez laktozy
Bez nabiału Bez nabiału
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

452 kcal Kalorie
34 g Białko
9 g Tłuszcze
61 g Węglowodany
392 mg Sód
9 g Błonnik

Składniki
2
porcje piersi z kurczaka
200 g
1
porcja ryżu
100 g
1
sztuka brokuła
450 g
2
plastry imbiru
10 g
3
ząbki czosnku
18 g
1
łyżeczka sezamu
5 g
2,2
sztuki marchewki
100 g
1
łyżka sosu sojowego
10 g
2
łyżeczki oliwy z oliwek
10 g
1
sztuka papryczki chilli
20 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

452 kcal Kalorie
34 g Białko
9 g Tłuszcze
61 g Węglowodany
392 mg Sód
9 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Ryż gotujemy i odcedzamy

2

Pierś z kurczaka kroimy w cienkie paski, brokuł dzielimy na drobne różyczki

3

Imbir chili i czosnek drobno siekamy

4

Na patelni na łyżce oliwy smażymy pierś z kurczaka, dodajemy imbir i czosnek, po minucie dodajemy brokuły i marchewkę, mieszamy co chwilę, dodajemy ugotowany ryż. Smażymy jeszcze 4-5 minut i posypujemy sezamem.

5

Jeżeli warzywa nie chcą zmięknąć to dolewamy ok 30 ml wody i przykrywamy, aby warzywa się uparowały.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?