Proteinowa owsianka na mleku migdałowym
6 składników, 10 minut i aż 34 białka w porcji? Proteinowa owsianka na mleku migdałowym poleca się na śniadanie lub kolację! Poza płatkami owsianymi, napojem migdałowym i odżywką białkową smaku owsiance nadaje pyszne trio: słodki banan, kremowe masło orzechowe i aromatyczny cynamon. Całość dostarcza mocy witamin z grupy B, potasu i polifenoli. A do tego syci świetnie i na długo. Koniecznie wypróbuj nasz przepis – smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
5
|
łyżek płatków owsianych
50 g
|
|
0,8
|
szklanki napoju migdałowego
200 g
|
|
3
|
łyżki odżywki białkowej
30 g
|
|
0,5
|
sztuki banana
60 g
|
|
1
|
łyżeczka masła orzechowego
10 g
|
|
0,5
|
łyżeczki cynamonu
2 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Do garnka wlewamy mleko migdałowe i zagotowujemy na średnim ogniu. Dodajemy płatki owsiane i gotujemy na małym ogniu przez około 2 – 3 minuty, mieszając, aż płatki wchłoną mleko i zmiękną. Jeśli owsianka jest zbyt gęsta, dolewamy trochę wody, aby uzyskać preferowaną konsystencję. Jeśli natomiast jest zbyt rzadka, gotujemy ją nieco dłużej, aby nadmiar płynu odparował.
Gdy owsianka lekko przestygnie (powinna być ciepła, ale nie wrząca), wsypujemy odżywkę białkową i cynamon. Mieszamy energicznie, aby uzyskać jednolitą konsystencję.
Banana kroimy w plasterki.
Owsiankę przekładamy do miski, na wierzchu układamy pokrojonego banana i dodajemy masło orzechowe.
