Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.
Pinsa w stylu śródziemnomorskim [Przepisy Podopiecznych]
To danie smakuje jak na wakacjach na południu Europy, cudownie syci, a dodatkowo jest proste w przygotowaniu. Przed Tobą pinsa w stylu śródziemnomorskim, podana z kurczakiem, warzywami, sosem tzatziki i…ziemniakami. Taki posiłek zawiera ponad 30 g białka w porcji i perfekcyjnie sprawdzi się na obiad w stylu zdrowego fast fooda. Koniecznie wypróbuj ten przepis!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
1
|
sztuka spodu do pinsy
230 g
|
|
2
|
sztuki ziemniaków
140 g
|
|
150 g
|
mięsa z piersi kurczaka
|
|
1
|
łyżeczka oliwy
5 g
|
|
1
|
łyżeczka przyprawy gyros
5 g
|
|
0,5
|
łyżeczki oregano
1,5 g
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
|
1
|
szczypta pieprzu czarnego
0,25 g
|
|
0,5
|
sztuki ogórka świeżego
75 g
|
|
2
|
ząbki czosnku
12 g
|
|
0,5
|
opakowania jogurtu greckiego
200 g
|
|
1,5
|
łyżki soku z cytryny
9 g
|
|
1
|
sztuka pomidora
160 g
|
|
1
|
sztuka cebuli czerwonej
80 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Piekarnik rozgrzewamy do 200°C w trybie góra-dół.
Ziemniaka obieramy i kroimy w paski w kształcie frytek o grubości ok. 0,5 cm. Pierś z kurczaka kroimy w podłużne, cienkie paski.
Ziemniaki oraz pokrojonego kurczaka układamy obok siebie na dużej blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Całość polewamy oliwą z oliwek, doprawiamy przyprawą gyros, suszonym oregano, solą oraz świeżo mielonym czarnym pieprzem według własnego uznania. Blachę wstawiamy do rozgrzanego piekarnika i pieczemy do momentu, aż ziemniaki staną się złociste i chrupiące, a mięso soczyste i upieczone, czyli ok. 20-25 minut. Jeśli mięso szybciej się podpiecze, możemy je wyciągnąć przed ziemniakami.
Ogórka ścieramy na tarce o grubych oczkach, posypujemy solą i i odstawiamy. Po chwili mocno odciskamy z niego nadmiar wody. W miseczce łączymy jogurt grecki, odciśniętego ogórka, czosnek przeciśnięty przez praskę, pieprz oraz sok z cytryny, a następnie dokładnie mieszamy całą masę. Próbujemy i opcjonalnie doprawiamy jeszcze solą i pieprzem do smaku.
Pomidora kroimy w mniejsze kawałki, a cebulę kroimy w drobne piórka.
Spód do pinsy przekrajamy na pół i delikatnie nacieramy dłońmi niewielką ilością chłodnej wody.
Po wyjęciu upieczonego kurczaka i frytek, pinsę wstawiamy do ciepłego piekarnika. Podgrzewamy w tej samej temperaturze wyłącznie do momentu zagrzania, dbając o to, aby spód pozostał miękki i giętki, a nie spieczony na chrupko.
Na podgrzanych kawałkach pinsy rozsmarowujemy warstwę sosu tzatziki, układamy gorące frytki z ziemniaka, upieczone kawałki kurczaka oraz pomidor z cebulą.
Pinsę możemy pozostawić bez składania lub całość ciasno zawijamy na kształt wrapa i owijamy w folię aluminiową, co ułatwi jedzenie.
W Respo dbamy o niemarnowanie żywności, dlatego niektóre grafiki potraw zostały wygenerowane przy użyciu AI.
