Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Pinsa w stylu śródziemnomorskim [Przepisy Podopiecznych]

Zdjęcie wygenerowane przez SI

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Pinsa w stylu śródziemnomorskim [Przepisy Podopiecznych]

To danie smakuje jak na wakacjach na południu Europy, cudownie syci, a dodatkowo jest proste w przygotowaniu. Przed Tobą pinsa w stylu śródziemnomorskim, podana z kurczakiem, warzywami, sosem tzatziki i…ziemniakami. Taki posiłek zawiera ponad 30 g białka w porcji i perfekcyjnie sprawdzi się na obiad w stylu zdrowego fast fooda. Koniecznie wypróbuj ten przepis!

15 min
Czas przygotowania
45 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
5,00/5
(z 1 ocen)
Pinsa w stylu śródziemnomorskim [Przepisy Podopiecznych]
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
579 kcal Kalorie
32 g Białko
14 g Tłuszcze
79 g Węglowodany
6 g Błonnik
696 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
1
sztuka spodu do pinsy
230 g
2
sztuki ziemniaków
140 g
150 g
 mięsa z piersi kurczaka
1
łyżeczka oliwy
5 g
1
łyżeczka przyprawy gyros
5 g
0,5
łyżeczki oregano
1,5 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu czarnego
0,25 g
0,5
sztuki ogórka świeżego
75 g
2
ząbki czosnku
12 g
0,5
opakowania jogurtu greckiego
200 g
1,5
łyżki soku z cytryny
9 g
1
sztuka pomidora
160 g
1
sztuka cebuli czerwonej
80 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
579 kcal Kalorie
32 g Białko
14 g Tłuszcze
79 g Węglowodany
6 g Błonnik
696 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Piekarnik rozgrzewamy do 200°C w trybie góra-dół.

2

Ziemniaka obieramy i kroimy w paski w kształcie frytek o grubości ok. 0,5 cm. Pierś z kurczaka kroimy w podłużne, cienkie paski.

3

Ziemniaki oraz pokrojonego kurczaka układamy obok siebie na dużej blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Całość polewamy oliwą z oliwek, doprawiamy przyprawą gyros, suszonym oregano, solą oraz świeżo mielonym czarnym pieprzem według własnego uznania. Blachę wstawiamy do rozgrzanego piekarnika i pieczemy do momentu, aż ziemniaki staną się złociste i chrupiące, a mięso soczyste i upieczone, czyli ok. 20-25 minut. Jeśli mięso szybciej się podpiecze, możemy je wyciągnąć przed ziemniakami.

4

Ogórka ścieramy na tarce o grubych oczkach, posypujemy solą i i odstawiamy. Po chwili mocno odciskamy z niego nadmiar wody. W miseczce łączymy jogurt grecki, odciśniętego ogórka, czosnek przeciśnięty przez praskę, pieprz oraz sok z cytryny, a następnie dokładnie mieszamy całą masę. Próbujemy i opcjonalnie doprawiamy jeszcze solą i pieprzem do smaku.

5

Pomidora kroimy w mniejsze kawałki, a cebulę kroimy w drobne piórka.

6

Spód do pinsy przekrajamy na pół i delikatnie nacieramy dłońmi niewielką ilością chłodnej wody.

7

Po wyjęciu upieczonego kurczaka i frytek, pinsę wstawiamy do ciepłego piekarnika. Podgrzewamy w tej samej temperaturze wyłącznie do momentu zagrzania, dbając o to, aby spód pozostał miękki i giętki, a nie spieczony na chrupko.

8

Na podgrzanych kawałkach pinsy rozsmarowujemy warstwę sosu tzatziki, układamy gorące frytki z ziemniaka, upieczone kawałki kurczaka oraz pomidor z cebulą.

9

Pinsę możemy pozostawić bez składania lub całość ciasno zawijamy na kształt wrapa i owijamy w folię aluminiową, co ułatwi jedzenie.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner