Pełnoziarniste naleśniki z kurczakiem i awokado

Fani naleśników łączcie się! Jeżeli i Ty należysz do tego zaszczytnego grona, nasze pełnoziarniste naleśniki z kurczakiem i awokado są właśnie dla Ciebie. Dlaczego warto? Naleśniki z poniższego przepisu są nie tylko pyszne, ale też superpożywne i szybkie w wykonaniu. I dzięki nim naleśniki możesz jeść nie tylko na śniadanie i kolację, ale także na obiad. ;)

15 min
Czas przygotowania
15 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
4,16/5
(z 19 ocen)
Pełnoziarniste naleśniki z kurczakiem i awokado
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez laktozy Bez laktozy
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Dla dzieci Dla dzieci
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

471 kcal Kalorie
31 g Białko
18 g Tłuszcze
53 g Węglowodany
1145 mg Sód
13 g Błonnik

Składniki
0,6
szklanki mleka roślinnego
150 g
4,3
łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej
65 g
1
łyżeczka oleju rzepakowego
5 g
200 g
 fileta z piersi kurczaka
1
sztuka awokado
140 g
60 g
 rukoli
2
sztuki pomidora
320 g
1
sztuka cebuli
110 g
1
ząbek czosnku
6 g
1
sztuka papryki czerwonej
170 g
0,5
łyżeczki kuminu
1 g
0,5
łyżeczki papryki wędzonej
1,5 g
1
garść kolendry
1 g
1
szczypta soli i pieprzu
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

471 kcal Kalorie
31 g Białko
18 g Tłuszcze
53 g Węglowodany
1145 mg Sód
13 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Do miski wsypujemy mąkę, mleko roślinne, sól, olej i dokładnie mieszamy, aby powstała jednolita masa.

2

Naleśniki smażymy z obu stron na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju.

3

Kurczaka kroimy na kawałki o grubości około 1-2 cm. Doprawiamy solą, pieprzem i skrapiamy oliwą z oliwek.

4

Mięso smażymy na patelni przez około 5-7 minut, co chwilę mieszając.

5

Paprykę kroimy w paski, cebulę w piórka, czosnek drobno siekamy.

6

Pokrojone warzywa dusimy na patelni, na której smażyliśmy kurczaka. Doprawiamy solą, pieprzem, kuminem, papryką wędzoną i posypujemy świeżą kolendrą.

7

Na naleśnika nakładamy uduszone warzywa, pokrojonego pomidora, awokado, usmażonego kurczaka, rukolę i zwijamy.
Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?