Omleto-kanapka

Omleto-kanapka

Omlet vs kanapka…nie możesz się zdecydować co zjeść na śniadanie? Nasza omleto-kanapka rozwiąże Twój problem! Wystarczy, że jajeczną masę połączysz na patelni z…pieczywem, a całość podasz z podsmażoną papryką i szpinakiem, serem oraz świeżymi pomidorkami. Takie śniadanie świetnie Cię nasyci, a dodatkowo dostarczy moc witaminy C, żelaza, witamin z grupy B, wapnia czy likopenu. Koniecznie wypróbuj nasz przepis – pyszne doznania smakowe gwarantowane!

5 min
Czas przygotowania
15 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
5,00/5
(z 1 ocen)
Omleto-kanapka
Kategorie
Szybkie przygotowanie Szybkie przygotowanie
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

601 kcal Kalorie
33 g Białko
28 g Tłuszcze
60 g Węglowodany
745 mg Sód
14 g Błonnik

Składniki
1
sztuka papryki
170 g
100 g
 szpinaku
2
sztuki jajek
112 g
0,2
szklanki mleka
45 g
1
łyżka mąki pszennej pełnoziarnistej
15 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g
2
kromki chleba żytniego
60 g
2
plastry sera cheddar
30 g
1
łyżeczka oleju
5 g

Do podania:

5
sztuk pomidorków koktajlowych
100 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

601 kcal Kalorie
33 g Białko
28 g Tłuszcze
60 g Węglowodany
745 mg Sód
14 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1

Paprykę kroimy w kostkę. Szpinak siekamy.

2

Podsmażamy na dobrze rozgrzanym oleju.

3

W miseczce rozkłócamy jajka z mlekiem, mąką, solą i pieprzem. Wlewamy na patelnię (możemy wszystko dodać na patelnię i rozmieszać szpatułką).

4

Na masę jajeczną nakładamy kromki pieczywa i obracamy, aby były obtoczone w masie. Podsmażamy do ścięcia masy, przy pomocy płaskiej szpatułki obracamy na drugą stronę. Podsmażamy do zarumienia, posypujemy startym serem. Przykrywamy patelnię i czekamy, aż ser się rozpuści.

5

Składamy na pół. Przekładamy na talerz.

6

Podajemy z pomidorkami.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.