Lunchbox kanapka z szynką i zielone smoothie

Name: Lunchbox kanapka z szynką i zielone smoothie
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 70 g bułki grahamki; 10 g masła; 20 g szynki drobiowej; 100 g pomidorków koktajlowych; 60 g banana; 25 g szpinaku; 120 g pomarańczy

Kanapka to najprostszy sposób na szybki lunch do pracy albo drugie śniadanie do szkoły dla dziecka. Czasem kanapka to jednak za mało – a gdy brakuje Ci „tego czegoś”, a kanapkowy lunch wydaje się niekompletny, na scenę wkracza on. Lunchbox kanapka z szynką i zielone smoothie. Poza prostą kanapką złożoną z grahamki i szynki znajdziesz tu także coś na orzeźwienie. A konkretnie: koktajl z trzech składników – kremowego banana, kwaśnej pomarańczy i pełnego witamin szpinaku. Koniecznie wypróbuj!

10 min

Czas przygotowania

10 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

(brak ocen)

Kategorie

Bez cukru

Bez soli

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

416 kcal Kalorie

14 g Białko

11 g Tłuszcze

71 g Węglowodany

534 mg Sód

10 g Błonnik

Składniki

1	sztuka bułki grahamki 70 g
2	łyżeczki masła 10 g
2	plastry szynki drobiowej 20 g
5	sztuk pomidorków koktajlowych 100 g
0,5	sztuki banana 60 g
25 g	szpinaku
0,5	sztuki pomarańczy 120 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

416 kcal Kalorie

14 g Białko

11 g Tłuszcze

71 g Węglowodany

534 mg Sód

10 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 10 min.

Pieczywo smarujemy masłem, nakładamy wędlinę.

Pomarańczę i banana obieramy, kroimy na mniejsze kawałki. Blendujemy razem ze szpinakiem i wodą (jej ilość dodajemy na oko, aby uzyskać ulubioną konsystencję koktajlu).

W pudełku układamy kanapkę i pomidorki. Smoothie przelewamy do butelki lub kubka.