Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.
Koktajl jogurtowo-owocowy z malinami
7 minut. Tyle wystarczy, by przygotować koktajl jogurtowo-owocowy z malinami, idealny na szybkie śniadanie, kolację albo jako zdrowa przekąska. Jego sekret? Tkwi w połączeniu orzeźwiającego jogurtu malinowo-jabłkowego ze świeżymi owocami, chia, orzechami, mlekiem i odżywką białkową. Gotowy koktajl dostarcza solidnej porcji białka, a także wapnia, polifenoli czy kwasów omega-3. To perfekcyjna opcja dla zapracowanych (i nie tylko). Koniecznie wypróbuj nasz przepis!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
1
|
opakowanie jogurtu malina i jabłko Pilos Pure
150 g
|
|
100 g
|
malin świeżych lub możonych
|
|
0,5
|
sztuki jabłka
75 g
|
|
0,5
|
szklanki mleka 1,5%
125 g
|
|
1
|
łyżeczka nasion chia
5 g
|
|
1
|
garść mięty
2 g
|
|
10 g
|
orzechów laskowych
|
|
1
|
łyżka odżywki białkowej
10 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Jabłko myjemy, usuwamy gniazdo nasienne i kroimy w mniejszą kostkę. Odkładamy 2-3 cienkie plasterki jabłka, kilka listków mięty oraz kilka malin do dekoracji.
Do kielicha blendera wlewamy mleko, odżywkę oraz jogurt. Dodajemy pokrojone jabłko, maliny, nasiona chia oraz miętę.
Wszystkie składniki blendujemy na wysokich obrotach przez około 1 minutę, aż uzyskamy jednolitą konsystencję. Jeżeli koktajl jest zbyt gęsty, dodajemy odrobinę wody.
Gotowy koktajl przelewamy do szklanki. Wierzch posypujemy posiekanymi orzechami i dekorujemy odłożonymi wcześniej owocami oraz miętą.
W Respo dbamy o niemarnowanie żywności, dlatego niektóre grafiki potraw zostały wygenerowane przy użyciu AI.
To też może Ci zasmakować
