![Kanapki z jajkiem i hummusem](https://mwrzosek-prod-wp-static.s3.eu-central-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/04/25134118/Kanapki-z-jajkiem-i-hummusem.jpg)
Kanapki z jajkiem i hummusem
Pełnowartościowe śniadanie z 5 składników? Mówisz i masz! Nasze kanapki z jajkiem i hummusem to moc białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów złożonych. A do tego świeża papryka i rukola, czyli źródła beta-karotenu, błonnika i witaminy C. Koniecznie wypróbuj poniższy przepis – gwarantujemy solidną dawkę energii na dobry początek dnia!
![Kanapki z jajkiem i hummusem](https://mwrzosek-prod-wp-static.s3.eu-central-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/04/25134123/kanapki-z-jajkiem.png)
Kategorie
![Dla dzieci](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/dladzieci.png)
![Dla kobiet w ciąży](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/dlakobietwciazy.png)
![Na wynos](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/nawynos.png)
![Szybkie przygotowanie](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/szybkieprzygotowanie.png)
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
302
kcal
Kalorie
14
g
Białko
12
g
Tłuszcze
39
g
Węglowodany
485
mg
Sód
8
g
Błonnik
Składniki
4
|
kromki chleba żytniego razowego
120 g
|
6
|
łyżeczek hummusu
60 g
|
2
|
sztuki jajek
112 g
|
20 g
|
rukoli
|
0,5
|
sztuki papryki czerwonej
85 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
302
kcal
Kalorie
14
g
Białko
12
g
Tłuszcze
39
g
Węglowodany
485
mg
Sód
8
g
Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1
Jajka gotujemy na twardo (około 8 minut od zagotowania wody). Studzimy.
2
Kromki chleba smarujemy hummusem.
3
Układamy sałatę, plastry jajka i kawałki papryki.