Filet z piersi kurczaka z porem, zieloną fasolką i ziemniakami

5 min
Czas przygotowania
50 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
5,00/5
(z 3 ocen)
Filet z piersi kurczaka z porem, zieloną fasolką i ziemniakami
Kategorie
Bez glutenu Bez glutenu
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Dobre na cholesterol Dobre na cholesterol
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

501 kcal Kalorie
43 g Białko
8 g Tłuszcze
67 g Węglowodany
118 mg Sód
11 g Błonnik

Składniki
300 g
 mięsa z piersi kurczaka
1
sztuka pora
140 g
400 g
 zielonej fasolki
2
łyżeczki oliwy z oliwek
10 g
2
ząbki czosnku
12 g
1
łyżeczka tymianku
3 g
7
sztuk ziemniaków
490 g
0,5
łyżki ksylitolu
7 g
1
szczypta soli i pieprzu
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

501 kcal Kalorie
43 g Białko
8 g Tłuszcze
67 g Węglowodany
118 mg Sód
11 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1

Ziemniaki obieramy, myjemy, kroimy na mniejsze kawałki, przyprawiamy solą, pieprzem oraz skrapiamy oliwą.
Przyprawione ziemniaki układamy obok siebie na papierze do pieczenia i pieczemy w piekarniku nagrzanym na 130*C przez 40-50 minut, aż będą miękkie.

2

Fasolkę szparagową myjemy, odcinamy szypułki i gotujemy 5-7 minut z przyprawami, solą, pieprzem i ksylitolem.

3

Mięso z kurczaka przyprawiamy solą, pieprzem, czosnkiem, tymiankiem i skrapiamy oliwą.

4

Myjemy pora i siekamy w drobne paski.

5

W naczyniu żaroodpornym układamy na dnie, pora, na nim układamy przyprawioną pierś z kurczaka i pieczemy pod przykryciem w piekarniku nagrzanym na 130*C, przez około 20-25 minut.

6

Upieczoną pierś z kurczaka podajemy z porem, na którym się piekł, pieczonymi ziemniaczkami i fasolką szparagową.
Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?