Czekoladowy budyń jaglany z owocami

Name: Czekoladowy budyń jaglany z owocami
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 50 g kaszy jaglanej; 75 g jogurtu skyr; 60 g banana; 5 g kakao; 10 g syropu klonowego; 75 g malin

Czy deser może sycić na długo? Jak najbardziej – a dowodem niech będzie nasz czekoladowy budyń jaglany z owocami. Znajdziesz w nim dużo białka i błonnika, a do tego solidną dawkę żelaza, magnezu i przeciwutleniaczy. To idealny pomysł na słodkie co nieco, które zachwyci zarówno dorosłych, jak i dzieci. Spróbuj koniecznie, a zakochasz się od pierwszego kęsa!

5 min

Czas przygotowania

20 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

4,75/5

(z 4 ocen)

Kategorie

Bez glutenu

Bez laktozy

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

362 kcal Kalorie

17 g Białko

3 g Tłuszcze

71 g Węglowodany

7 mg Sód

8 g Błonnik

Składniki

50 g	kaszy jaglanej
0,5	opakowania jogurtu skyr 75 g
0,5	sztuki banana 60 g
0,5	łyżki kakao 5 g
1	łyżeczka syropu klonowego 10 g
75 g	malin

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

362 kcal Kalorie

17 g Białko

3 g Tłuszcze

71 g Węglowodany

7 mg Sód

8 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 5 min.

Kaszę jaglaną płuczemy, aż woda będzie przezroczysta.

Gotujemy w wodzie w stosunku 1:3 na wolnym ogniu, tyle czasu ile jest podane na opakowaniu. W razie potrzeby dodajemy więcej wody, aby kasza się nie przypaliła.

Ugotowaną kaszę przekładamy do blendera. Dodajemy jogurt, banana, kakao i syrop. Dokładnie blendujemy.

Budyń podajemy z malinami.