Metoda Respo ✓ Najlepiej dopasowane diety

Długotrwałe efekty z Respo

Na czym polega nasza metoda i dlaczego jest skuteczna? Zobacz wideo!

Czas trwania: 16 minut

Powiedz nam, co i jak lubisz jeść (np. kanapki, rodzinne obiady w 15 minut), a czego nie (np. selera, glutenu), a my ułożymy dietę specjalnie dla Ciebie.
Liczba posiłków, czas ich przygotowania, koszt zakupów - Ty o nich decydujesz.
Wybierz w aplikacji, na co masz dziś ochotę i gotuj nawet w pół h na cały dzień.
Zobaczysz listę zakupów przygotowaną na podstawie Twojego planu.
Uwzględnimy alergie, nietolerancje pokarmowe i choroby wpływające na Twoją dietę.
Jeśli zjesz coś spoza planu – np. przekąskę w podróży lub ciasto w kawiarni – dodaj to do swojego dziennika, a aplikacja zliczy kalorie i makroskładniki.

Masz nieograniczoną możliwość zadawania pytań oraz pewność, że Twój dietetyk zawsze odpowie (na wiadomości wysłane do godz. 14:00 dostaniesz odpowiedź tego samego dnia, a wysłane po 14:00 do 24h).
Jeśli Ty się nie odezwiesz, dietetyk sam Cię zdopinguje.
Jeśli jakiś przepis Ci nie posmakuje albo zechcesz spróbować czegoś innego, przygotuje dla Ciebie nowe propozycje.
Wyjeżdżasz służbowo? Spada Ci motywacja? W weekend plan poszedł w odstawkę? Napisz do swojego dietetyka, a poznasz rozwiązanie.

Wykształcisz nowe nawyki przy wsparciu dietetyka. Nauczymy Cię, jak zdrowo się odżywiać, nie tylko w trakcie metamorfozy, ale i po niej. Dzięki temu utrzymasz osiągnięty efekt na zawsze.
Pomożemy Ci podtrzymać motywację, poznasz sposoby na kryzysy czy chwile zwątpienia.
Masz słabość do słodyczy i przekąsek? Doradzimy Ci jak nad nimi zapanować.
Dzięki nowej funkcji wiesz ile kalorii zjadasz "Poza planem" i które przekąski spowalniają Twoje postępy, razem z dietetykiem znajdziesz najlepsze rozwiązanie.
Będziemy Ci przypominać o regularnym piciu wody.

Ćwiczenia układa dla Ciebie trener-fizjoterapeuta, który uwzględni Twój stan zdrowia.
Trenujesz tak długo i często, jak i gdzie chcesz – w domu, na siłowni czy na świeżym powietrzu. Zobaczysz, jak przyjemny może być trening.
W celu uzyskania najlepszych efektów, zadbamy o ciągły progres – zmianę i intensyfikację treningu, dzięki którym z tygodnia na tydzień będziesz się rozkręcać.
W aplikacji masz wideo instrukcję każdego ćwiczenia aż z 4 różnych kamer. Pomożemy Ci krok po kroku przejść przez każdy trening.

Dziennik

Bądź na bieżąco z Twoim planem każdego dnia

Zobacz, ile zjesz dzisiaj kalorii, węglowodanów, tłuszczów i białka
Oznaczaj zjedzone posiłki, a aplikacja wliczy je do bilansu
Jeśli zjesz coś spoza planu, dodaj to do dziennika, a kalorie i makroskładniki od razu się zsumują
Dodawaj informacje o wypitych płynach, by utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu

Wywiad żywieniowo-medyczny

Opowiesz nam o swoim zdrowiu i preferencjach

Uzupełniasz informacje o swoich ulubionych produktach, preferowanej liczbie posiłków, stylu życia
Informujesz nas o swoich chorobach, m.in. chorobach tarczycy czy skóry, zaburzeniach układu pokarmowego, alergiach
Uzupełniasz informacje o przyjmowanych lekach, dolegliwościach, a nawet wynikach badania krwi

Przepis

Gotowanie z nami krok po kroku jest proste

Widzisz czas przygotowania posiłków, potrzebne składniki i dokładny opis wykonania dania
Widzisz wartość kaloryczną, a także makroskładniki posiłku (m.in. tłuszcze)
Możesz skorzystać z zamienników produktów potrzebnych do przygotowania posiłku
Jeśli chcesz przygotować więcej porcji, aplikacja przeliczy, ile składników potrzebujesz

Dieta

Masz pod ręką plan posiłków na cały dzień

Jeśli nie pasuje Ci dany posiłek, wymień go na inny dwoma kliknięciami
Kontrolujesz swój plan oznaczając zjedzone lub pominięte posiłki
Zobaczysz zalecenie dotyczące nawodnienia organizmu
Zobaczysz wartość kaloryczną i udział makroskładników na dany dzień (białka, tłuszcze, węglowodany)

Poza planem

Dodajesz w aplikacji produkty i dania spoza planu

Gdy czasem zjesz coś spoza planu, dodajesz taki posiłek korzystając z opcji „Poza planem”
Twój dietetyk widzi faktyczny bilans kalorii, od którego zależą Twoje efekty
Masz w aplikacji bazę tysięcy produktów z polskich sklepów
Możesz dodawać własne produkty: pizzę z ulubionej restauracji, sernik spoza diety lub ulubione lody

Lista zakupów

Korzystasz z aktualnej, interaktywnej listy zakupów

Lista zakupów uaktualnia się zgodnie z Twoim jadłospisem
Widzisz listę zakupów z podziałem na kategorie produktów, by ułatwić zakupy w sklepie
Możesz posortować listę zakupów po przepisach, gdzie określisz liczbę porcji danego posiłku
Zaznaczasz kupione już produkty lub te, które masz w domu
Na liście zakupów według przepisów widzisz zamienniki produktów

Czat

Rozmawiasz ze swoim dietetykiem, ile tylko chcesz

Twój Opiekun Celu (czyli dietetyk) jest w pełni do Twojej dyspozycji
Możesz zadać każde pytanie o Twoją dietę, a na pewno dostaniesz odpowiedź
Utrzymujesz motywację, bo Twój dietetyk ciągle Cię wspiera i daje praktyczne porady
Widzisz wszystkie zmiany wprowadzone do Twojej diety przez Opiekuna Celu

Trening

Kontrolujesz swój trening i postępy