Czy gotowa kaszka dla dzieci jest zdrową propozycją na śniadanie lub kolację? Może być… ale nie musi! Od czego to zależy? Sprawdziłam składy różnych produktów i wybrałam te, które naprawdę zasługują na miejsce w diecie dziecka. Zobacz ranking kaszek dla dzieci i przekonaj się, które z nich warto kupić, a które lepiej zostawić na sklepowej półce.
26 czerwca 2025• 9min czytania
dr inż. Małgorzata Jackowska
dietetyczka dziecięca•
26 czerwca 2025• 9min czytania
Kluczowe wnioski
W naszym rankingu kaszek dla dzieci najlepiej wypadły produkty z prostymi składami, czyli bez dodatku cukru, syropów oraz sztucznych aromatów.
Kaszki dla dzieci to produkty zbożowe, które najczęściej pomagają rozszerzać dietę najmłodszych i wprowadzają je w świat stałych posiłków.
Zwykle powstają z ryżu, owsa, kaszy jaglanej lub mieszanki różnych zbóż. Mogą być również wzbogacone w witaminy i składniki mineralne.
Chociaż kaszki kojarzą się głównie z niemowlętami, równie dobrze sprawdzają się w diecie starszych dzieci. Mogą być szybkim śniadaniem, lekką kolacją lub składnikiem deseru.
Kiedy kaszka sprawdzi się najlepiej?
Jeśli chcesz urozmaicić dietę nowymi smakami i konsystencją.
Gdy potrzebujesz szybkiego i wartościowego posiłku dla dziecka.
Kiedy szukasz bazy do zdrowych śniadań lub kolacji, które przygotujesz w kilka minut.
Pamiętaj jednak, że nie każda kaszka jest tak samo wartościowa.
Najlepsze produkty mają prosty skład, bazują na pełnoziarnistych składnikach i nie zawierają dodatku cukru ani sztucznych aromatów.
Wybieraj produkty o krótkim składzie i uzupełniaj je o świeże owoce, dodatek zdrowych tłuszczów lub jogurt naturalny.
Schudnij w Respo pod okiem dietetyka!
Dopasuje Ci idealny plan zgodnie z Metodą Respo, jedyną w Polsce metodą odchudzania ze skutecznością potwierdzoną badaniami naukowymi.
Kaszka powinna bazować na naturalnych składnikach i być jak najmniej przetworzona.
Dobry produkt powinien zawierać:
dodatek naturalnych składników, takich jak owoce,
wartościowe zboża jako główny składnik (np. owies, proso, amarantus),
dodatek witamin i składników mineralnych, szczególnie żelaza, wapnia i witaminy D.
Zboża takie jak owies, proso czy amarantus są bogate w błonnik, białko roślinne, witaminy z grupy B oraz składniki mineralne, takie jak magnez, żelazo i cynk. Dostarczają także bioaktywnych związków, które pomagają zadbać zdrowie jelit i pomagają w ochronie przed chorobami przewlekłymi [1].
Dzięki temu kaszki mogą wspierać prawidłowy rozwój i odporność dziecka.
Dodatek witamin i składników mineralnych jest ważny pod kątem zapobiegania niedoborom. Szczególnie dotyczy to żelaza i witaminy D – składników istotnych dla prawidłowego wzrostu i rozwoju.
Żelazo odgrywa kluczową rolę w transporcie tlenu, wapń jest niezbędny do budowy kości i zębów, a witamina D wspomaga ich prawidłową mineralizację.
Wzbogacanie (fortyfikacja) żywności jest skuteczną strategią przeciwdziałania niedoborom – Szczególnie w czasie gdy rozpoczynamy rozszerzanie diety i dopiero wprowadzamy do niej nowe produkty [2].
Czego unikać w kaszkach dla dzieci?
Nawet produkt reklamowany jako „dla dzieci” może zawierać zbędne dodatki, które obniżają jego wartość odżywczą.
Jeśli chcesz mieć pewność, że kaszka jest odpowiednia, unikaj produktów zawierających:
dodatek cukru lub syropów (np. glukozowego, fruktozowego, kukurydzianego oraz zagęszczonych soków owocowych i innych słodzideł),
aromaty i wzmacniacze smaku,
barwniki i konserwanty,
maltodekstrynę,
emulgatory i zagęszczacze,
olej palmowy i inne utwardzane tłuszcze.
Najczęstszym problemem w gotowych kaszkach jest właśnie obecność cukru. Czasem ukrywa się on pod nazwami takimi jak „syrop glukozowo-fruktozowy”, ale niesie taki sam efekt dla organizmu dziecka.
Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), cukry dodane powinny dostarczać maksymalnie 10% dziennego zapotrzebowania energetycznego [3].
Pamiętaj, że ten limit obejmuje cały cukier dodany. Zarówno ten widoczny (np. dosypywany do herbaty), jak i ukryty w przetworzonych produktach: w słodyczach, napojach, a także w kaszkach czy płatkach śniadaniowych.
Codzienne serwowanie kaszki z dodanym cukrem może sprawić, że dziecko szybko przekracza zalecaną normę. Lepiej więc wybierać kaszki bez dodatku cukru i wzbogacać je naturalnie np. świeżymi owocami. 🍎
Jak przygotować kaszkę dla dziecka i czy musi być z mlekiem modyfikowanym?
Wiele gotowych kaszek dla dzieci zawiera już mleko modyfikowane. Ale czy naprawdę trzeba je podawać właśnie w takiej formie?
Niekoniecznie.
Jeśli karmisz dziecko piersią, możesz spokojnie wybierać kaszki bezmleczne i przygotowywać je na wodzie lub – w przypadku starszych dzieci – na mleku krowim czy napoju roślinnym (np. owsianym lub sojowym).
Kaszki bezmleczne dają większą elastyczność. To Ty decydujesz, co do nich dodasz.
Dzięki temu unikasz zbędnych dodatków słodzących, które często pojawiają się w wersjach mlecznych – nawet jeśli producent deklaruje „bez dodatku cukru”.
Zamiast gotowej wersji z mlekiem i owocami, możesz przygotować bazową kaszkę i dodać do niej świeże owoce, źródło zdrowego tłuszczu i inne dodatki, które Twoje dziecko już zna i lubi. To sposób, żeby mieć kontrolę nad tym, co trafia do miseczki Twojego dziecka – bez zbędnych kompromisów.
Ranking kaszek dla dzieci 2025
Zanim przejdę do rankingu, chcę Ci pokazać, jak je oceniałam. Pod uwagę brałam przede wszystkim skład – szukałam produktów bez dodatku cukru, syropów i sztucznych aromatów.
Ważna była także jakość zbóż, obecność witamin i składników mineralnych oraz brak zbędnych dodatków.
Na tej podstawie podzieliłam kaszki na trzy grupy:
najzdrowszy wybór – kaszki o krótkim, prostym składzie, bazujące na wartościowych składnikach,
niezły wybór – produkty, które w większości mają dobry skład, ale pojawiają się w nich drobne kompromisy,
odradzane produkty – kaszki z dodatkiem cukru, syropów, sztucznych aromatów lub zbędnych substancji.
Sprawdź, które kaszki trafiły do naszego rankingu najlepszych!
Najzdrowszy wybór
Helpa - Bio Kaszka Jaglana
Skład: 100% ekologiczna kaszka jaglana (proso).
Wartości odżywcze na 100 g: 346 kcal, tłuszcz 2,9 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,6 g, węglowodany 68 g, w tym cukry 0,1 g, błonnik 3,9 g, białko 11 g, sól 0 g.
Prosty skład, brak dodatku cukru i sztucznych dodatków – to największe zalety kaszki Helpa. Ekologiczne proso dostarcza błonnika i białka, wspierając zdrowy rozwój dziecka. Kaszka świetnie sprawdzi się jako szybkie śniadanie lub lekkostrawna kolacja.
Holle - Bio Kaszka Pełnoziarnista Orkiszowa
Skład: pełnoziarnista mąka orkiszowa 100%, witamina B1.
Wartości odżywcze na 100 g: 373 kcal, tłuszcz 2,8 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,6 g, węglowodany 69,0 g, w tym cukry 1,0 g, błonnik 9,2 g, białko 13,4 g, sól poniżej 0,01 g.
Kaszka Holle bazuje na pełnoziarnistym orkiszu i jest wzbogacona witaminą B1. To dobry wybór dla rodziców, którzy szukają odżywczych produktów bez zbędnych dodatków. Wysoka zawartość błonnika i białka sprawia, że posiłek jest sycący i wspomaga prawidłowe trawienie oraz uczucie sytości.
BoboVita - Porcja Zbóż Kaszka Bezmleczna Manna
Skład: kasza manna (z pszenicy) 99,9%, witamina B1 (tiamina).
Wartości odżywcze na 100 g: 379 kcal, tłuszcz 1,5 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,3 g, węglowodany 77 g, w tym cukry 1,1 g, błonnik 5,0 g, białko 13 g, sól poniżej 0,01 g.
Prosty skład, bez dodatku cukru i sztucznych aromatów. Kaszka bazuje na pszenicy i jest wzbogacona w tiaminę, która odpowiada za prawidłowy metabolizm energetyczny dziecka. Dzięki delikatnemu smakowi świetnie sprawdza się jako baza do śniadań i kolacji.
BioBas - Kaszka Owsiana
Skład: ekologiczny owies 100%.
Wartości odżywcze na 100 g: 375 kcal, tłuszcz 7,2 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,3 g, węglowodany 62 g, w tym cukry 0,9 g, błonnik 6,9 g, białko 12 g, sól 0,01 g.
BioBas Kaszka Owsiana to produkt o prostym składzie, który zachowuje wszystkie wartości odżywcze pełnego ziarna. Zawartość błonnika wspiera zdrowie układu pokarmowego. Idealna do tworzenia własnych, domowych przepisów.
HiPP - BIO Bezmleczna Kaszka Owsiana
Skład: pełnoziarnista mąka owsiana (100%) z rolnictwa ekologicznego, witamina B1.
Wartości odżywcze na 100 g: 411 kcal, tłuszcz 7,0 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,3 g, węglowodany 71,2 g, w tym cukry 1,5 g, błonnik 7,8 g, białko 12 g, sól poniżej 0,05 g.
Podobnie jak w przypadku innych kaszek z tej kategorii, HiPP BIO bazuje na jednym, prostym składniku – pełnoziarnistym owsie. Wzbogacenie witaminą B1 dodatkowo wspiera metabolizm dziecka. Naturalna zawartość błonnika pomaga zadbać o zdrową mikrobiotę jelitową.
Nestlé - Proste Zboża Kleik Ryżowy Bezmleczny
Skład: mąka ryżowa 99,8%, witaminy (C, E, niacyna, B1, A, B6, kwas foliowy, D), składniki mineralne (fumaran żelaza (II), siarczan cynku, jodek potasu).
Wartości odżywcze na 100 g: 395 kcal, tłuszcz 0,8 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,4 g, węglowodany 89,0 g, w tym cukry 1,5 g, błonnik 0,9 g, białko 7,4 g, sól 0,02 g.
Nestlé Proste Zboża Kleik Ryżowy wyróżnia się bardzo krótkim i czystym składem, bez dodatku cukru i sztucznych dodatków. To dobry wybór dla rodziców szukających lekkostrawnej bazy do posiłków dla najmłodszych dzieci.
Niezły wybór
Nestlé - Proste Zboża Kaszka Ryżowo-Kukurydziana
Skład: mąka ryżowa 43,8%, mąka kukurydziana 41%, maltodekstryna, witaminy (C, E, niacyna, B1, A, B6, kwas foliowy, D), składniki mineralne (fumaran żelaza (II), siarczan cynku, jodek potasu).
Wartości odżywcze na 100 g: 389 kcal, tłuszcz 1,0 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,3 g, węglowodany 88 g, w tym cukry 2,4 g, błonnik 1,0 g, białko 6,5 g, sól 0,02 g.
Kaszka Nestlé Proste Zboża bazuje na ryżu i kukurydzy, a dodatkowo została wzbogacona w witaminy i minerały. W składzie pojawia się maltodekstryna, ale brak dodanego cukru jest dużym plusem. To rozsądna opcja, jeśli szukasz prostego produktu o dobrej wartości odżywczej.
Nestlé Sinlac - Produkt Zbożowy Bezglutenowy
Skład: mąka ryżowa hydrolizowana 64,8%, białko chleba świętojańskiego 14,4%, sacharoza, oleje roślinne (rzepakowy, słonecznikowy), aminokwasy, składniki mineralne (wapń, żelazo, cynk, jod), witaminy (C, E, B1, B2, B6, A, D, biotyna, kwas foliowy, niacyna, kwas pantotenowy, B12).
Wartości odżywcze na 100 g: 422 kcal, tłuszcz 10,0 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,0 g, węglowodany 67,5 g, w tym cukry 13,7 g, błonnik 3,6 g, białko 13,8 g, sól 0,09 g.
Nestlé Sinlac to specjalistyczny produkt bezglutenowy wzbogacony w witaminy i minerały. W składzie znajdziemy dodatek sacharozy i olejów roślinnych, co obniża jego ocenę względem najbardziej naturalnych kaszek. Może być jednak dobrym rozwiązaniem w przypadku diety eliminacyjnej.
Skład: mleko modyfikowane 54,2% (odtłuszczone mleko w proszku, odmineralizowana serwatka w proszku (z mleka), oleje roślinne (słonecznikowy, rzepakowy, wysokooleinowy słonecznikowy, kokosowy), witaminy i składniki mineralne), pełnoziarniste mąki 41,6% (owsiana, żytnia, pszenna), płatki bananowe 2%, płatki malinowe 1,1%, płatki truskawkowe 1%, naturalny aromat.
Wartości odżywcze na 100 g: 440 kcal, tłuszcz 13,0 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3,0 g, węglowodany 60,0 g, w tym cukry 28,0 g, błonnik 5,8 g, białko 17,0 g, sól 0,29 g.
Kaszka BoboVita to połączenie pełnoziarnistych zbóż, mleka modyfikowanego i owoców. Skład wzbogacono o oleje roślinne i naturalny aromat, a zawartość cukru jest wyższa niż w najczystszych produktach. To opcja dla tych, którzy szukają kaszki bardziej sycącej, choć nieco bardziej przetworzonej. To również dobry wybór, jeśli dziecko jest karmione mlekiem matki lub gdy chcemy ograniczyć ilość mleka mamy w diecie.
Skład: mleko modyfikowane 54,1% (odtłuszczone mleko w proszku, odmineralizowana serwatka w proszku (z mleka), oleje roślinne: słonecznikowy, rzepakowy, wysokooleinowy słonecznikowy, kokosowy, witaminy i składniki mineralne), pełnoziarniste mąki 39,2% (pszenna, orkiszowa, jaglana, żytnia, owsiana), płatki bananowe 2,0%, jabłko w proszku 1,5%, płatki truskawkowe 1,5%, mąka gryczana 0,8%, mąka ryżowa 0,8%, naturalny aromat.
Wartości odżywcze na 100 g: 429 kcal, tłuszcz 12,0 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,8 g, węglowodany 61,0 g, w tym cukry 29,0 g, błonnik 6,1 g, białko 16,0 g, sól 0,29 g.
Ta kaszka łączy różnorodne pełnoziarniste zboża z mlekiem modyfikowanym i owocami. Skład wzbogacono o witaminy i składniki mineralne, ale obecność naturalnego aromatu i wysoka zawartość cukrów sprawiają, że nie jest to produkt idealny. Mimo to może być dobrą opcją na urozmaicenie diety dziecka.
Gerber - Kaszka Banan-Mango Mleczna
Skład: mąka 58,8% (owsiana pełnoziarnista 31,3%, pszenna 20,2%, pszenna pełnoziarnista 7,3%), mleko odtłuszczone w proszku 19,3%, mleko pełne w proszku 9,0%, oleje roślinne (rzepakowy, słonecznikowy), płatki banana 3,0%, płatki mango 2,6%, płatki jabłka 2,0%, składniki mineralne, witaminy.
Wartości odżywcze na 100 g: 431 kcal, tłuszcz 12,0 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,5 g, węglowodany 62,0 g, w tym cukry 22,0 g, błonnik 4,5 g, białko 16,5 g, sól 0,30 g.
Kaszka Gerber opiera się na pełnoziarnistych zbożach i naturalnych owocach, bez sztucznych dodatków. Choć zawiera sporo cukrów pochodzących głównie z owoców i mleka, to nadal pozostaje całkiem dobrym wyborem na urozmaicenie diety dziecka.
Odradzane produkty
Nestlé - Kaszka Mleczno-Ryżowa 5 Owoców
Skład: mąka ryżowa 43,6%, mleko modyfikowane 33,4% (odtłuszczone mleko w proszku, oleje roślinne: słonecznikowy, rzepakowy), cukier, płatki jabłka 1,9%, maltodekstryna, proszek moreli 0,9%, płatki ananasa 0,7%, płatki banana 0,5%, proszek pomarańczowy 0,4%, składniki mineralne, naturalne aromaty owocowe, witaminy, kultury bakterii Bifidobacterium lactis.
Wartości odżywcze na 100 g: 425 kcal, tłuszcz 10,5 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,0 g, węglowodany 70,0 g, w tym cukry 30,0 g, błonnik 1,2 g, białko 12,0 g, sól 0,3 g.
Kaszka Nestlé 5 Owoców zawiera wysoki dodatek cukru i maltodekstryny, a także naturalne aromaty. Choć w składzie pojawiają się owoce, ich ilość jest niewielka w porównaniu do zawartości cukrów. Produkt lepiej pozostawić na sklepowej półce.
BoboVita - Kaszka Mleczno-Ryżowa Wanilia
Skład: mąka ryżowa 45,6%, odtłuszczone mleko w proszku 25,3%, odmineralizowana serwatka w proszku (z mleka) 17,0%, oleje roślinne (słonecznikowy, rzepakowy, wysokooleinowy słonecznikowy, kokosowy), witaminy i składniki mineralne, naturalny aromat waniliowy, aromat wanilina.
Wartości odżywcze na 100 g: 435 kcal, tłuszcz 11,0 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,7 g, węglowodany 68,0 g, w tym cukry 26,0 g, błonnik 1,0 g, białko 15,0 g, sól 0,29 g.
Kaszka BoboVita zawiera dużą ilość cukrów prostych oraz sztuczny aromat. Choć wzbogacona w witaminy i minerały, jej skład nie spełnia standardów zdrowej diety dla najmłodszych. Lepiej poszukać alternatywy o bardziej naturalnym składzie.
Skład: mąka ryżowa 43,5%, odtłuszczone mleko w proszku 22,4%, odmineralizowana serwatka w proszku (z mleka) 11,0%, cukier, oleje roślinne (słonecznikowy, rzepakowy, wysokooleinowy słonecznikowy, kokosowy), płatki bananowe 2,0%, płatki brzoskwiniowe 0,3%, płatki pomarańczy 0,3%, witaminy i składniki mineralne, naturalny aromat.
Wartości odżywcze na 100 g: 428 kcal, tłuszcz 9,8 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,4 g, węglowodany 71,0 g, w tym cukry 31,0 g, błonnik 1,0 g, białko 13,0 g, sól 0,26 g.
Mimo dodatku owoców kaszka BoboVita zawiera bardzo dużą ilość cukru i oleje roślinne, takie jak olej kokosowy, który jest źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych. Skład nie spełnia standardów zdrowej diety dla dzieci, dlatego warto szukać bardziej naturalnych alternatyw.
Babydream - Kaszka Owsiana Bio
Skład: mąka owsiana pełnoziarnista* 36%, mleko odtłuszczone* 30%, maltodekstryna*, odtłuszczone mleko w proszku* 16%, wyrób serwatkowy* (z mleka*), oleje roślinne* (palmowy*, słonecznikowy*, rzepakowy*), skrobia*, węglan wapnia, ekstrakt z wanilii*, witamina C, witamina A, witamina E, witamina D, tiamina, kwas foliowy, jodan potasu, difosforan żelaza (III).
Wartości odżywcze na 100 g: 407 kcal, tłuszcz 8,6 g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,5 g, węglowodany 67,0 g, w tym cukry 23,0 g, błonnik 3,2 g, białko 14,0 g, sól 0,3 g.
Mimo że kaszka Babydream bazuje na pełnoziarnistych zbożach, obecność maltodekstryny, oleju palmowego oraz wysoka zawartość cukru sprawiają, że trudno uznać ją za wartościowy wybór. W codziennej diecie dziecka lepiej postawić na produkty o prostszym i bardziej naturalnym składzie.
Dołącz do 67757 zadowolonych Podopiecznych!
W Respo każda dieta jest inna, bo dopasowujemy ją idealnie do Ciebie. Osiągnij swój cel zdrowo i na swoich zasadach pod okiem dietetyka klinicznego.
Bouchard, J., Malalgoda, M., Storsley, J., Malunga, L., Netticadan, T., & Thandapilly, S. J. (2022). Health Benefits of Cereal Grain- and Pulse-Derived Proteins. Molecules (Basel, Switzerland), 27(12), 3746.
Mathias, E. G., Halemani, K., Lobo, A. S., & Bhat, L. T. (2025). Interventions to improve vitamin and mineral inadequacies among children in India: a scoping review. Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association, 38(1), e13384.
World Health Organization. (2015). Guideline: sugars intake for adults and children.
