Mądre zakupy — tak oszczędzisz nawet 200 zł miesięcznie

Czy wiesz, że wg badań Banków Żywności rocznie w Polsce marnujemy aż 4,8 mln ton jedzenia? 😮 Niemal połowa Polaków traci miesięcznie 200 zł lub więcej na produkty, które lądują w koszu!

Jak więc zrobić zakupy sprawnie i tak, by nie marnować ani pieniędzy, ani żywności?

ETAP 1: ZANIM WYJDZIESZ DO SKLEPU

Przejrzyj lodówkę i szafki. Rzuć okiem na daty ważności i zrób mały porządek na półkach zgodnie z zasadą „pierwsze weszło, pierwsze wyszło” (FIFO – first in, first out). Masz 3 jogurty? Daj na przód ten z najbliższą datą przydatności. Jeśli Twoja lodówka otwiera się na prawą stronę, z automatu prędzej sięgniesz po produkty z lewej strony. Przesuń tam te, które musisz zjeść w pierwszej kolejności. 
Zrób plan na tydzień. Uwzględnij produkty, które już masz w domu. Skorzystaj z naszej bazy przepisów. Wpisz składnik, który chcesz wykorzystać, w pole z lupką i zobacz, co proponujemy.

Przygotuj listę. Na papierze, w notatkach na telefonie. Możesz ułatwić sobie życie i zrobić ją od razu zgodnie z kolejnością kategorii produktów w “Twoim” sklepie. Postaraj się nie kupować produktów spoza listy, bo to zawsze ryzyko, że zmarnują się (lub zjesz je tylko po to, żeby się nie zmarnowały).

Weź torby wielokrotnego użytku. Szkoda pieniędzy i planety na kupowanie przy kasie. Warto też mieć woreczki na warzywa i owoce, np. z siateczki czy juty. Kupisz je w internecie lub np. w Biedronce. Możesz sobie przygotować taki zestaw (torba + woreczki) i trzymać go zawsze w bagażniku auta czy w przedpokoju.

Zjedz coś przed! Nie idź na głodniaka. Za duże ryzyko. Głód zmniejsza samokontrolę i sprawia, że wszystko wydaje się nam apetyczne. Łatwo wtedy o niepotrzebne zapasy i rekordowo wysoki rachunek przy kasie.

Jak to działa w Respo?

• wybierasz w aplikacji przepisy (np. na tydzień)
• masz wyszukiwarkę przepisów, która pomoże Ci wykorzystać np. banany, które powoli czernieją, czy twarożek, który zaraz się przeterminuje 
• każde z dań ma zamienniki produktów, więc możesz np. wybrać makaron z mozzarellą, lecz użyć do niego sera feta, który stoi napoczęty w lodówce
• lista zakupów generuje się automatycznie 
• jest pogrupowana kategoriami 
• odhaczasz na niej, co już masz
• możesz też dodawać swoje produkty, np. ręczniki papierowe, woda, worki na śmieci itp.
• gotowe!

ETAP 2: W SKLEPIE

Nie kupuj na zapas. Nawet jeśli kusi Cię promocja. Takie produkty zwykle albo się zmarnują, albo zjesz je na siłę, żeby się nie zmarnowały.

Porównuj produkty. Spójrz na etykiety i porównaj, np. który jogurt ma więcej białka (a więc lepiej Cię nasyci), który dżem ma mniej cukru, który hummus mniej kalorii. Następnym razem szybciej wybierzesz lepsze opcje. Pamiętaj, że kolejność składników świadczy o ich ilości w danym produkcie!

Bądź eko. Wybierz pomidorki koktajlowe na wagę zamiast tych w plastiku (na dodatek są tańsze), unikaj np. spakowanych na tackach jabłek czy awokado.

Nie przepłacaj. Często niepozornie wyglądające produkty mają równie dobry (a nawet lepszy) skład niż produkt znanej marki – i to w niższej cenie. Np. w Lidlu mleko Pilos jest tańsze niż Łaciate, serek Pilos tańszy niż Almette, koncentrat Kania tańszy niż Pudliszki. W Biedronce możesz wybrać czekoladę gorzką Luximo zamiast Lindt, płatki kukurydziane Vitanella zamiast Corn Flakes, dżem Rapsodia zamiast Łowicz.

Podziel zadania. Jeśli idziesz na zakupy z bliską osobą, możecie się rozdzielić – niech każde z Was ogarnie inną kategorię produktów, będzie szybciej.

Nie kupuj przekąsek przy kasach. Stoisz w kolejce i korci Cię? Odwróć wzrok, spójrz w telefon lub skup się na swoich zakupach i np. pogrupuj je na te, które pójdą do lodówki i te do szafek. Najlepszym sposobem na uniknięcie podjadania słodkich czy słonych przekąsek jest… nieprzynoszenie ich do domu! 😉

Jak to działa w Respo?

• robisz zakupy z listą w telefonie, wygodnie odhaczasz produkty (apka działa też offline)
• w swoim planie diety widzisz makroskładniki per produkt, więc łatwiej Ci zdecydować, który ser, wędlinę czy jogurt wybrać 
• jeśli w sklepie uznasz, że chcesz zmienić coś w planie (bo np. jest super promocja na mango czy fasolkę), możesz szybko sprawdzić, czy masz w diecie danie z tym składnikiem – gdy je wybierzesz, lista zakupów sama się aktualizuje

Chcesz robić zakupy z listą w telefonie stworzoną specjalnie dla Ciebie? Sprawdź ofertę Respo!

ULEPSZAJ SWÓJ STYL KUPOWANIA, A BĘDZIESZ:

✅ marnować mniej jedzenia i pieniędzy (a być może wcale)

✅ jeść tyle, ile faktycznie potrzebujesz (bo Twoja lodówka i szafka nie będą niepotrzebnie przepełnione)

✅ mniej podjadać, bo kupisz to, co masz w planie 

✅ mniej się frustrować, bo masz plan i produkty na każdy dzień

UŁATWIMY CI ZAKUPY (I ŻYCIE!)

Przecież i tak masz dużo na głowie. Gdy dołączysz do Respo, nie musisz już szukać przepisów, układać sobie jadłospisu, tworzyć list i zastanawiać się, czy to w ogóle przyniesie Ci efekty.

Zamawiasz pakiet, dietetyk układa dietę dopasowaną do Ciebie, a w ramach gwarancji smaku każdy przepis możesz wymienić na inny. A dalej poprowadzi Cię już dietetyk i aplikacja – aż do efektów, tak jak 26168 naszych Podopiecznych, którzy zrzucili już 173075 zbędnych kilogramów. 

Schudnij w Respo
pod okiem dietetyka!

Dopasuje Ci idealny plan zgodnie z Metodą Respo, jedyną w Polsce metodą odchudzania ze skutecznością potwierdzoną badaniami naukowymi.

Sprawdź pakiety z dietą