TRX Plank

Deska w tej wersji pozwala nie tylko poprawić stabilizację całego ciała, ale również w większym stopniu niż zwykły plank zaangażuje klatkę piersiową i ramiona.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Wykonaj podpór przodem na przedramionach na podłodze, z nogami zawieszonymi na taśmach TRX.
  • Barki powinny znajdować się nad nadgarstkami.
  • Napnij mięśnie pośladkowe, ustaw miednicę i głowę w pozycji neutralnej.
  • Utrzymaj stabilną pozycję.