Thruster

<p>To złożone ćwiczenie wielostawowe angażuje do pracy całe ciało, wymaga odpowiedniej mobilności kończyn górnych i dolnych oraz dobrej koordynacji.</p>

  • Możesz wykonać to ćwiczenie bez stojaka, podnosząc sztangę z ziemi i zarzucając ją na barki.
  • Ruchy w pozycji stojącej, z dużym obciążeniem powinny być wykonywane w butach z twardą podeszwą lub boso. Miękkie buty do biegania w takiej sytuacji zaczynają być bardzo niestabilne.
  • Pilnuj tego, żeby w trakcie przysiadu stawy kolanowe nie przemieszczały się do środka, aktywnie wypychaj je na boki.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.