Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Przyjmij pozycję głębokiego przysiadu. Biodra powinny znajdować się poniżej stawów kolanowych. Utrzymuj ciężar ciała na całych stopach. Załóż mini band na dłonie, a ramiona ustaw przed sobą, zablokowane w łokciach.
- Przenieś dłonie nad głowę. Ramiona powinny znaleźć się w okolicy uszu.
- Zatrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie w kontrolowany sposób wróć do pozycji początkowej, utrzymując napięcie mini banda.
- W trakcie ćwiczenia zachowaj stabilny tułów oraz neutralne krzywizny kręgosłupa.
