Logotyp Respo

Squat hold front raises with mini band

Ćwiczenie wymagające mobilności i stabilności we wszystkich segmentach ciała. Jeżeli masz problemy z zejściem do głębokiego siadu, zatrzymaj biodra wyżej. Najważniejsze jest zachowanie stabilnej pozycji, pozwalającej na pełną pracę w stawach ramiennych.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Przyjmij pozycję głębokiego przysiadu. Biodra powinny znajdować się poniżej stawów kolanowych. Utrzymuj ciężar ciała na całych stopach. Załóż mini band na dłonie, a ramiona ustaw przed sobą, zablokowane w łokciach.
  • Przenieś dłonie nad głowę. Ramiona powinny znaleźć się w okolicy uszu.
  • Zatrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie w kontrolowany sposób wróć do pozycji początkowej, utrzymując napięcie mini banda.
  • W trakcie ćwiczenia zachowaj stabilny tułów oraz neutralne krzywizny kręgosłupa.
Popularne z danej kategorii
Power Band Lat Pulldown
Power Band Lat Pulldown
Windshield Wipers Laying Down
Windshield Wipers Laying Down
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Alternating Staggered Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
V-Ups
V-Ups
Wall Handstand
Wall Handstand
Child’s Pose Push-Up
Child’s Pose Push-Up
Fingertip Push-Up
Fingertip Push-Up
Beginner V-Ups
Beginner V-Ups
Standing Power Band Lat Pullover
Standing Power Band Lat Pullover
Clapping Push-Up
Clapping Push-Up
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down