Logotyp Respo

Squat hold front raises with mini band

Ćwiczenie wymagające mobilności i stabilności we wszystkich segmentach ciała. Jeżeli masz problemy z zejściem do głębokiego siadu, zatrzymaj biodra wyżej. Najważniejsze jest zachowanie stabilnej pozycji, pozwalającej na pełną pracę w stawach ramiennych.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Przyjmij pozycję głębokiego przysiadu. Biodra powinny znajdować się poniżej stawów kolanowych. Utrzymuj ciężar ciała na całych stopach. Załóż mini band na dłonie, a ramiona ustaw przed sobą, zablokowane w łokciach.
  • Przenieś dłonie nad głowę. Ramiona powinny znaleźć się w okolicy uszu.
  • Zatrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie w kontrolowany sposób wróć do pozycji początkowej, utrzymując napięcie mini banda.
  • W trakcie ćwiczenia zachowaj stabilny tułów oraz neutralne krzywizny kręgosłupa.
Popularne z danej kategorii
Windshield Wipers Laying Down
Windshield Wipers Laying Down
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Wall Handstand
Wall Handstand
V-Ups
V-Ups
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Child’s Pose Push-Up
Child’s Pose Push-Up
Power Band Lat Pulldown
Power Band Lat Pulldown
Clapping Push-Up
Clapping Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
Fingertip Push-Up
Fingertip Push-Up
Standing Power Band Lat Pullover
Standing Power Band Lat Pullover
Beginner V-Ups
Beginner V-Ups