- Możesz wykonać to ćwiczenie z innego typu obciążeniem, np. hantlem.
- Nie musisz przez cały wyznaczony czas przemieszczać się do przodu. Robiąc to ćwiczenie w mniejszych pomieszczeniach, zmieniaj kierunek.
Pozycja wyjściowa
- Stań ze stopami skierowanymi na wprost, ustawionymi blisko sobie.
- Weź kettlebell do jednej ręki.
Ruch
- Napnij mięśnie brzucha i rozpocznij marsz do przodu, stawiając pewne, kontrolowane kroki.
- Utrzymuj napięte mięśnie brzucha, oddychaj rytmicznie. Nie przechylaj się w bok.
- Po upłynięciu określonego czasu zatrzymaj się i odstaw odważniki na ziemię.
- Pamiętaj, by cały czas utrzymywać stabilną postawę i nie rozluźniać mięśni brzucha.
- Mięsień czworoboczny
- Mięsień brzuchaty łydki
- Mięśnie skośne brzucha