Side plank reach

<p>To wymagające ćwiczenie zmusza Twoje mięśnie do cięższej pracy ze względu na sprężystość i niestabilność, którą wymuszają na mięśniach skręty tułowia. Ćwiczenie fantastycznie zainicjuje do pracy mięśnie skośne brzucha, cały core oraz mięśnie głębokie.</p>

  • Możesz zacząć od łatwiejszej wersji: zamiast na stopach oprzyj się na stawach kolanowych. Zegnij je do 90 stopni, tak by uda stanowiły przedłużenie tułowia.
  • W trakcie ruchu uważaj, żeby nie wypychać miednicy do tyłu. Skręt powinien odbywać się wokół osi ciała.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.