Side plank raise

<p>Unoszenie bioder z deski bocznej jest podstawowym ćwiczeniem dla początkujących. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie głębokie i mocno angażuje mięśnie skośne brzucha.</p>

  • Możesz zacząć od łatwiejszej wersji: zamiast na stopach oprzyj się na stawach kolanowych. Zegnij je do 90 stopni, tak by uda stanowiły przedłużenie tułowia.
  • W trakcie ruchu uważaj, żeby nie skręcać miednicy ani nie wypychać jej do tyłu. Głowa, tułów i kończyny dolne powinny tworzyć jedną linię.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.