Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Przyjmij pozycję podporu bokiem. Ustaw stopy razem, utrzymując pozycję na bocznej krawędzi dolnej stopy. Łokieć ułóż pod barkiem, a przedramię prostopadle do ciała, opierając całe na podłożu. Zaczep power band o staw skokowy górnej nogi – możesz skorzystać z pomocy partnera.
- Weź wdech nosem i wykonaj ruch zgięcia w stawie biodrowym, kierując kolano przed siebie.
- Przytrzymaj ruch, kiedy kolano znajdzie się na wysokości biodra. Wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.
- Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą stronę.
- Zachowaj stabilny tułów w czasie ćwiczenia. Nie pozwól, by biodra opadały do podłogi podczas zgięcia biodra.
