Seesaw with power band

To ćwiczenie, łącząc różne wzorce ruchowe, pozwala przepracować praktycznie całe ciało, co zwiększa ogólny wydatek energetyczny podczas treningu.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Zaczep power band 1–1,5 m przed sobą, na wysokości podłoża – możesz skorzystać z pomocy partnera. Chwyć gumę w dłonie, a ramiona ustaw wzdłuż ciała, na szerokość barków.
  • Wypchnij biodra w tył, jednocześnie prowadząc dłonie w kierunku podłoża.
  • Zatrzymaj się w pozycji zawiasowej, a następnie dynamicznie wróć do pozycji stojącej, przenosząc ramiona nad głowę.
  • Zatrzymaj pozycję, kiedy stawy skokowe, kolana, biodra, barki i dłonie znajdą się w jednej linii (patrząc z boku).