Seesaw with power band

To ćwiczenie, łącząc różne wzorce ruchowe, pozwala przepracować praktycznie całe ciało, co zwiększa ogólny wydatek energetyczny podczas treningu.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Zaczep power band 1–1,5 m przed sobą, na wysokości podłoża – możesz skorzystać z pomocy partnera. Chwyć gumę w dłonie, a ramiona ustaw wzdłuż ciała, na szerokość barków.
Wypchnij biodra w tył, jednocześnie prowadząc dłonie w kierunku podłoża.
Zatrzymaj się w pozycji zawiasowej, a następnie dynamicznie wróć do pozycji stojącej, przenosząc ramiona nad głowę.
Zatrzymaj pozycję, kiedy stawy skokowe, kolana, biodra, barki i dłonie znajdą się w jednej linii (patrząc z boku).

Popularne z danej kategorii

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Wall Handstand

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Beginner V-Ups

V-Ups

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up