Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Przyjmij pozycję leżenia tyłem z prostymi nogami opartymi na dużej piłce do ćwiczeń.
- Ręce oprzyj po bokach ciała dla zwiększenia stabilności.
- Wypchnij biodra do góry i napnij mocno pośladki i brzuch.
- Całe ciało powinno być mocno naprężone i stabilne, nie pozwalaj na ruchy piłki na boki.
- Utrzymaj tę pozycję zaleconą liczbę sekund.
- Oddychaj płytko, ale spokojnie.
