Reverse Plank on Exercise Ball Single Leg Raise

<p><span class="s3"><span class="bumpedFont15">To ćwiczenie dla zaawansowanych, wymaga bardzo dobrej stabilizacji</span></span><span class="s3"><span class="bumpedFont15">. Ś</span></span><span class="s3"><span class="bumpedFont15">wietnie wzm</span></span><span class="s3"><span class="bumpedFont15">a</span></span><span class="s3"><span class="bumpedFont15">cni</span></span><span class="s3"><span class="bumpedFont15">a</span></span><span class="s3"><span class="bumpedFont15"> mięśnie kulszowo</span></span><span class="s3"><span class="bumpedFont15">&#8211;</span></span><span class="s3"><span class="bumpedFont15">goleniowe, pośladki i brzuch.</span></span></p>

  • W celu utrudnienia możesz skrzyżować ręce na klatce piersiowej.
  • Podczas ćwiczenia nie opuszczaj ani nie skręcaj miednicy, utrzymuj jej stabilność dzięki napięciu mięśni.
  • Oddychaj płytko i rytmicznie. Ułatwi ci to zachowanie stabilnej pozycji.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.