Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

Reverse Plank on Exercise Ball Single Leg Raise

To ćwiczenie dla zaawansowanych, wymaga bardzo dobrej stabilizacji. Świetnie wzmacnia mięśnie kulszowogoleniowe, pośladki i brzuch.


  • W celu utrudnienia możesz skrzyżować ręce na klatce piersiowej.
  • Podczas ćwiczenia nie opuszczaj ani nie skręcaj miednicy, utrzymuj jej stabilność dzięki napięciu mięśni.
  • Oddychaj płytko i rytmicznie. Ułatwi ci to zachowanie stabilnej pozycji.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.