Reverse Plank on Exercise Ball Single Leg Raise

To ćwiczenie dla zaawansowanych, wymaga bardzo dobrej stabilizacji. Świetnie wzmacnia mięśnie kulszowo–goleniowe, pośladki i brzuch.

W celu utrudnienia możesz skrzyżować ręce na klatce piersiowej.
Podczas ćwiczenia nie opuszczaj ani nie skręcaj miednicy, utrzymuj jej stabilność dzięki napięciu mięśni.
Oddychaj płytko i rytmicznie. Ułatwi ci to zachowanie stabilnej pozycji.

Sprawdź inne ćwiczenia