Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Usiądź na macie z nogami wyprostowanymi w stawach kolanowych i stopami naciągnietymi na siebie.
- Dłonie ustaw na wysokości pośladków z palcami skierowanymi do tyłu.
- Wraz z wydechem unieś biodra w górę, opierając się na piętach i dłoniach.
- Nie zadzieraj głowy, staraj się nie skręcać dłoni.
- Maksymalnie napnij mięśnie pośladkowe i mięśnie brzucha.
- Powoli opuść tułów.
