Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

Posterior plank

Deska tyłem, mniej popularna wersja “klasycznej” deski. Otwiera klatkę piersiową, rozciąga mięśnie naramienne i bicepsy, wzmacnia pośladki i ustawia miednicę w neutralnej pozycji. Bardzo dobre ćwiczenie dla osób z hiperlordozą lędźwiową (nadmierny wyprost odcinka lędźwiowego kręgosłupa).


  • Nie wypychaj brzucha do góry w trakcie ćwiczenia. Przyciągnij pępek do kręgosłupa.
  • W celu utrudnienia możesz oprzeć stopy na podwyższeniu.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.