Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
  h   min
Sprawdź ofertę

Posterior plank

Deska tyłem, mniej popularna wersja “klasycznej” deski. Otwiera klatkę piersiową, rozciąga mięśnie naramienne i bicepsy, wzmacnia pośladki i ustawia miednicę w neutralnej pozycji. Bardzo dobre ćwiczenie dla osób z hiperlordozą lędźwiową (nadmierny wyprost odcinka lędźwiowego kręgosłupa).


Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.