Logotyp Respo

Plank with shoulder taps

To ćwiczenie jest wariacją klasycznej pozycji podporu przodem. i angażuje zarówno na nasz core, ramiona jak i klatkę piersiową.
Regularne wykonywane pomoże Ci wzmocnić mięśnie głębokie i jednocześnie uzyskać większą stabilność w tułowiu.

  • Pilnuj neutralnego ustawienia kręgosłupa, nie próbuj wymuszać wyprostu.
  • Nie wypychaj brzucha w kierunku podłoża, przyciągnij pępek do kręgosłupa.
  • W trakcie ruchu unikaj zginania stawu łokciowego ręki podporowej, ponieważ zmniejsza to stabilność pozycji i niepotrzebnie utrudnia ćwiczenie.
Sprawdź inne ćwiczenia
Tabata 5
Tabata 5
Tabata 4
Tabata 4
Tabata 3
Tabata 3
Tabata 1
Tabata 1
Tabata 6
Tabata 6
Tabata 2
Tabata 2

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.