Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

Plank with reach out and back

Ćwiczenie podobne do psa z głową w dół (Downward-Facing Dog).
Nie dość,że pozytywnie wpływa na pracę kręgosłupa, to mobilizuje i stabilizuje staw ramienny.


  • Pilnuj neutralnego ustawienia kręgosłupa, nie próbuj wymuszać wyprostu.
  • Nie wypychaj brzucha w kierunku podłoża, przyciągnij pępek do kręgosłupa.
  • W trakcie ruchu unikaj zginania stawu łokciowego ręki podporowej, ponieważ zmniejsza to stabilność pozycji i niepotrzebnie utrudnia ćwiczenie.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.