Plank lateral raise with power band

To ćwiczenie, angażujące praktycznie całe ciało, wymaga stabilizacji w wielu segmentach jednocześnie, a przy tym kontroli ruchu na obwodzie ciała.

Pilnuj neutralnego ustawienia kręgosłupa, nie próbuj wymuszać wyprostu.
Nie wypychaj brzucha w kierunku podłoża, przyciągnij pępek do kręgosłupa.
Im węziej złapiesz gumę power band, tym trudniej będzie ci wykonać ten ruch. Możesz w ten sposób dostosować ćwiczenie do swojego poziomu zaawansowania.

Sprawdź inne ćwiczenia