Plank jacks with mini band

Świetne, dynamiczne ćwiczenie, angażujące wiele partii mięśniowych. Polecane dla osób świadomych swojego ciała, gdyż jego niewłaściwe wykonanie może spowodować problemy w dolnym odcinku kręgosłupa.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Załóż mini band na stawy skokowe. Przyjmij pozycję długiego podporu na przedramionach. Łokcie ułóż pod barkami, stopy na szerokość bioder.
  • Utrzymując stabilny tułów, wykonaj przeskok, poszerzając przy tym rozstaw stóp. Nie kołysz tułowiem ani nie wypychaj pośladków nadmiernie ku górze.
  • Wróć do pozycji początkowej.
  • Pilnuj, aby łokcie znajdowały się pod barkami przez cały czas trwania ćwiczenia.