Overhead squat with mini band

To ćwiczenie angażuje całe ciało i wymaga mobilności oraz stabilności w każdym jego segmencie.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, stopy na szerokość bioder lub odrobinę szerzej. Ściągnij barki w dół. Załóż mini band na nadgarstki, dłonie umieść nad głową. Ramiona powinny znajdować się blisko uszu.
  • Weź wdech nosem i wypchnij biodra w tył, a następnie zejdź do pozycji głębokiego przysiadu, utrzymując stabilny tułów oraz ramiona. Biodra powinny znaleźć się poniżej linii kolan.
  • Wróć tym samym torem w górę, robiąc wydech ustami.
  • W trakcie ćwiczenia kolana muszą cały czas znajdować się nad stopami.
  • Rozpychaj oraz kontroluj napięcie mini banda.