March

To doskonale ćwiczenie dla wszystkich, którzy chcą włączyć do swojego treningu wysiłek aerobowy, ale muszą ćwiczyć w domu i nie dysponują dodatkowym sprzętem.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Maszeruj w miejscu.
  • Skup się na skoordynowaniu pracy kończyn dolnych i górnych. Zgięcie w biodrze prawym powinno być połączone ze zgięciem w stawie łokciowym lewym (analogicznie dla drugiej strony).
  • Nie zapominaj o oddechu – staraj się, by był rytmiczny i dostosowany do tempa marszu.