- Tempo ćwiczenia dostosuj do swojego poziomu.
- Skup się na aktywnej pracy kończyn, nie wykonuj ruchu niedbale.
Pozycja wyjściowa
- Stań ze stopami ustawionymi blisko siebie.
Ruch
- Wykonaj marsz w miejscu, koordynując pracę kończyn górnych i dolnych.
- Jednocześnie uginaj stawy kończyny dolnej po jednej stronie i staw łokciowy kończyny górnej po przeciwnej stronie.
- Mięsień biodrowo-lędźwiowy
- Mięsień brzuchaty łydki
- Mięśnie kulszowo-goleniowe