Jumping Jacks

Popularne pajacyki mogą stanowić świetny element wydolnościowy każdego treningu.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań z rękami wzdłuż ciała.
  • Wykonaj dynamiczny podskok, jednocześnie odwodząc nogi w stawach biodrowych (mniej więcej na podwójną szerokość ramion) oraz wykonując wznos kończyn górnych poprzez odwiedzenie.
  • Wyląduj w tej pozycji.
  • Następnie ponownie wykonaj podskok i wróć do pozycji wyjściowej.