- Tempo ćwiczenia możesz dostosować do swoich możliwości.
- W trakcie ćwiczenia unikaj mocnego stawiania stóp na podłożu. Przeskoki wykonuj lekko i możliwie cicho.
Pozycja wyjściowa
- Stań z nogami rozstawionymi na szerokość bioder i rękami splecionymi przed klatką piersiową.
- Kręgosłup utrzymuj w pozycji neutralnej, usztywnij ciało.
Ruch
- Dynamicznie rozstawiaj stopy: raz szeroko, raz wąsko, przeskokami.
- Stawy kolanowe skieruj na zewnątrz.
- Dla ułatwienia możesz patrzeć na stopy.
- Mięsień brzuchaty łydki
- Mięsień pośladkowy wielki
- Mięsień przywodziciel wielki