Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Połóż się na plecach, ze stopami na szerokość bioder. Załóż mini band na nadgarstki. Ustaw dłonie nad barkami.
- Unieś nogi i ręce około 20–30 cm nad podłogę.
- Utrzymując stabilną pozycję, przenieś dłonie nad głowę. Ramiona muszą znaleźć się mniej więcej na wysokości uszu.
- Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie w kontrolowany sposób wróć do pozycji początkowej.
- Przez cały czas trwania ćwiczenia rozpychaj mini band.
