High plank up and out with mini band

Ćwiczenie globalne, angażujące całe ciało. Ruch na wielu płaszczyznach pozwala przepracować wiele grup mięśniowych pod różnym kątem.

Jeżeli masz problem z wykonaniem tego ćwiczenia, możesz spróbować zrobić je bez gumy mini band.
W trakcie ruchu oddychaj rytmicznie i płytko. Ułatwi to utrzymanie izometrycznego napięcia mięśni i stabilizację ciała.

Sprawdź inne ćwiczenia