Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

High plank to low plank

Poprzez dodanie elementu kontrolowanej, ruchomej pracy ramion wchodzisz na trudniejszy poziom ze standardową deską. Ćwiczenie to służy doskonale do wzmacniania mięśni głębokich i tricepsów.


  • Możesz eksperymentować z rozstawem rąk i stóp – dla jednych bardziej komfortowe będzie węższe ustawienie, dla innych szersze.
  • Jeżeli ta wersja ćwiczenia jest dla ciebie za trudna, możesz je zrobić, opierając się na stawach kolanowych.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.