Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Stań prosto. Stopy ustaw na szerokość bioder i załóż na nie mini band.
- Utrzymując stabilną pozycję, zacznij ruch zgięcia w stawie biodrowym jednej nogi (kieruj kolano w górę, na wysokość biodra). Przeciwległą rękę zegnij w stawie ramiennym (kieruj dłoń na wysokość wzroku), utrzymując kąt prosty w łokciu. Drugą ręką wykonaj wyprost w stawie barkowym (kieruj łokieć za ciało).
- Utrzymaj pozycję, a następnie wróć do pozycji początkowej, wykonując jednocześnie wymianę ramion.
- Powtórz ruch na drugą stronę.
- Kontroluj ustawienie stóp, kolan i bioder, a także stabilność całego tułowia podczas ćwiczenia.
