Farmers Walk

To ćwiczenie doskonale wzmacnia mięśnie stabilizujące kręgosłup i biodra. Przeznaczone jest zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań z kettlebellami w obu rękach. Trzymaj je prosto, wzdłuż ciała.
  • Stopy ustaw wąsko, równolegle do siebie, kolana delikatnie na zewnątrz. Napnij brzuch i pośladki, wzrok skieruj przed siebie.
  • Rozpocznij marsz do przodu, stawiaj kontrolowane, krótkie kroki.
  • Utrzymuj napięty brzuch, oddychaj rytmicznie.
  • Po dojściu do końca wyznaczonej odległości, wykonaj kontrolowany zwrot i rozpocznij marsz w przeciwnym kierunku.
  • Pamiętaj, by cały czas utrzymywać stabilną postawę i nie rozluźniać brzucha.