Farmers Walk

To ćwiczenie doskonale wzmacnia mięśnie stabilizujące kręgosłup i biodra. Przeznaczone jest zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Stań z kettlebellami w obu rękach. Trzymaj je prosto, wzdłuż ciała.
Stopy ustaw wąsko, równolegle do siebie, kolana delikatnie na zewnątrz. Napnij brzuch i pośladki, wzrok skieruj przed siebie.
Rozpocznij marsz do przodu, stawiaj kontrolowane, krótkie kroki.
Utrzymuj napięty brzuch, oddychaj rytmicznie.
Po dojściu do końca wyznaczonej odległości, wykonaj kontrolowany zwrot i rozpocznij marsz w przeciwnym kierunku.
Pamiętaj, by cały czas utrzymywać stabilną postawę i nie rozluźniać brzucha.