Extension plank

Wersja klasycznej deski dla zaawansowanych. Dzięki przeniesieniu środka ciężkości w tył zmuszamy ciało do jeszcze większej pracy mięśni core, najszerszego grzbietu i ramion.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Wykonaj podpór przodem na dłoniach, barki powinny znajdować się nad nadgarstkami., stopy rozstaw na szerokość bioder.
  • Bez odrywania dłoni od podłoża,drobnymi krokami przesuń ciało do tyłu.
  • Nie wypinaj pośladków i nie kładź się na macie, utrzymuj ciało w jednej linii.
  • Powoli wróć do podporu przodem.