Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

Dumbbell Thruster

To ćwiczenie zaangażuje do pracy całe ciało, szczególnie uda, pośladki, barki i klatkę piersiową.


  • Ruchy w pozycji stojącej, z dużym obciążeniem powinny być wykonywane w butach z twardą podeszwą lub boso. Miękkie buty do biegania w takiej sytuacji są bardzo niestabilne.
  • Możesz wykonać to ćwiczenie z innymi typami obciążenia, np. odważnikami kettlebell.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.