Burpee

To wymagające ćwiczenie angażujące do pracy całe ciało.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Zacznij z pozycji stojącej.
  • Wykonaj wyskok obunóż w miejscu, jednocześnie sięgając rękami ku górze.
  • Wyląduj, amortyzując upadek przez zgięcie kończyn dolnych aż do pozycji przysiadu podpartego.
  • Następnie dynamicznie wykonaj wyrzut obu nóg w tył, przechodząc w ten sposób do podporu przodem.
  • W kolejnym kroku przyciągnij obie kończyny dolne ponownie w kierunku rąk do pozycji przysiadu podpartego.
  • Wykonaj wyskok obunóż w miejscu, jednocześnie sięgając rękami ku górze.