Bear Stance Hold

Ćwiczenie, które wzmocni brzuch i poprawi stabilizację całego ciała.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Przyjmij pozycję krótkiego podporu, z dłońmi pod barkami. Kolana ustaw pod biodrami, tak by tworzyły kąt prosty.
  • Unieś kolana minimalnie nad podłoże i utrzymaj tę pozycję.
  • W trakcie ćwiczenia skup się na napięciu brzucha i utrzymaniu stabilnej pozycji. Oddychaj swobodnie, niezbyt głęboko.