Bear position legs in outs with mini band

To ćwiczenie, wymagające świadomości oraz kontroli ciała, zmusza do pracy takie grupy mięśniowe, jak brzuch, barki, ramiona, uda.

Żeby utrzymać stabilny korpus, kończyny dolne muszą przemieszczać się niezależnie od miednicy. Nie próbuj wykonywać obszernego ruchu, ponieważ kontrola nie będzie wtedy możliwa.
W trakcie ćwiczenia oddychaj przez nos, raczej rytmicznie niż głęboko. Ułatwi to izometryczne napięcie mięśni brzucha.
Możesz skorzystać z podpórek do pompek.

Sprawdź inne ćwiczenia