Bear position legs in outs with mini band

To ćwiczenie, wymagające świadomości oraz kontroli ciała, zmusza do pracy takie grupy mięśniowe, jak brzuch, barki, ramiona, uda.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Załóż mini band na proksymalną część podudzi. Przyjmij pozycję krótkiego podporu, z dłońmi pod barkami. Kolana ustaw pod biodrami, tak by tworzyły kąt prosty.
  • Unieś kolana minimalnie nad podłoże. Odsuń jedną nogę, poszerzając ich rozstaw. Przytrzymaj pozycję, a następnie wróć do początkowego ustawienia.
  • Powtórz ten sam ruch na drugą stronę.
  • W trakcie ćwiczenia utrzymuj stabilne biodra oraz tułów. Zwróć uwagę na odpowiednie ustawienie krzywizn kręgosłupa.