Bear Complex

<p>To skomplikowane ćwiczenie dla zaawansowanych pozwala na zaangażowanie całego ciała i poprawienie koordynacji.</p>

  • Przede wszystkim nie rób tego ćwiczenia, jeżeli nie jesteś stałym bywalcem siłowni. Ruchy takie jak martwy ciąg, przysiad przedni, przysiad tylny, thruster muszą być w pełni opanowane przed próbą jego wykonania.
  • Pomimo że w trakcie ćwiczenia wykonywane są wydechy, postaraj się przy nich nie rozluźniać ciała, rób je powoli i przez wąskie usta/nos.
  • Ruchy w pozycji stojącej, z dużym obciążeniem powinny być wykonywane w butach z twardą podeszwą lub boso. Miękkie buty do biegania w takiej sytuacji są bardzo niestabilne.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.