Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Połóż się na plecach z rękoma wyprostowanymi nad głową.
- Napnij mięśnie brzucha i pośladków, unieś w górę ramiona i kończyny dolne.
- Twoje ciało powinno opierać się wyłącznie na odcinku lędźwiowym kręgosłupa i kości krzyżowej, głowę utrzymuj w przedłużeniu kręgosłupa.
- Zrotuj ciało na bok, cały czas utrzymuj kończyny i głowę w górze.
- Wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę.
