Banana rolls

<p>Jedno z lepszych ćwiczeń stabilizacyjnych. Zadanie polega na przenoszeniu napięć z taśmy przedniej na taśmy boczne. Angażuje wszystkie mięśnie brzucha, mięśnie kończyn dolnych &#8211; szczególnie grupę odwodzicieli i przywodzicieli oraz mięśnie szyi.</p>

  • Oddychaj płytko, ale miarowo. Głęboki oddech rozluźni mięśnie i utrudni stabilizację pozycji.
  • Wyobraź sobie, że próbujesz przyciągnąć pępek do kręgosłupa, unikaj wypinania powłok brzusznych.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.