Jakie jest prawidłowe BMI?

Kluczowe wnioski:

• Prawidłowe BMI powinno mieścić się w zakresie od 18,5 do 24,9 kg/m². Wskaźnik masy ciała poniżej tej wartości wskazują na niedowagę, zaś BMI wyższe niż 24,9 kg/m² oznacza nadwagę lub otyłość.
• W niektórych grupach rekomendowane BMI może mieścić się w innym zakresie, np. w przypadku osób starszych, u których prawidłowy wskaźnik masy ciała jest nieco wyższy niż u osób młodszych.

Przedział wyników BMI

Wiesz z naszego poprzedniego tekstu, co to jest BMI. Pozostaje jednak pytanie, jaki jest jego prawidłowy zakres.

Za prawidłową wartość wskaźnika masy ciała uznaje się wyniki w zakresie 18,5-24,9 kg/m². Co jednak, jeśli nasze BMI wykracza poza ten przedział?

• BMI poniżej 18,5 kg/m² – wskazuje na niedowagę, czyli, innymi słowy, na zbyt niską masę ciała w stosunku do wzrostu.
• BMI w zakresie od 25 do 29,9 kg/m² – wskazuje na nadwagę, czyli na zbyt wysoką masę ciała w stosunku do wzrostu.
• BMI równe lub wyższe 30 kg/m² – wskazuje na otyłość;
  • BMI w zakresie 30-34,9 kg/m² to otyłość I stopnia,
  • BMI w zakresie 35-39,9 kg/m² to otyłość II stopnia,
  • BMI od 40 kg/m² w górę to otyłość III stopnia znana także jako otyłość olbrzymia [1].

BMI w konkretnych grupach osób

Powyższe przedziały obrazują, jakie jest prawidłowe BMI w grupie osób dorosłych, o standardowej budowie ciała.

Rekomendowane BMI może się jednak różnić w specyficznych sytuacjach, np.:

• u osób starszych – u których najniższą śmiertelność obserwuje się przy BMI w przedziale 23-29,9 kg/m² – oznacza to, że BMI, które u osoby dorosłej wskazywałoby na nadwagę, u osoby starszej będzie się mieściło w zakresie prawidłowym [2],
• u sportowców – u których BMI powyżej 25 kg/m² często wiąże się z wysoką zawartością tkanki mięśniowej i jest wówczas uznawane za prawidłowe,
• u dzieci – u których BMI zawsze należy odnosić do siatek centylowych, a nie traktować jako „samodzielną” wartość; prawidłowe BMI u dziecka powinno mieścić się między 5–85. centylem na siatce centylowej, podczas gdy BMI poniżej 5. centyla oznacza niedowagę, BMI od 85. do 94. centyla nadwagę, a BMI od 95. centyla w górę – otyłość.

Co więcej, wyniki badań wskazują, że BMI powyżej 24,9 kg/m² może wiązać się z większą przeżywalnością u pacjentów z nowotworami.

Ale uwaga: nie oznacza to, że BMI powyżej normy wpływa pozytywnie na profilaktykę nowotworów – wręcz przeciwnie!

Nadmierna masa ciała jest bowiem ważnym czynnikiem ryzyka wielu chorób nowotworowych. U osób z już zdiagnozowaną chorobą może jednak zwiększać oczekiwaną długość życia [3].  

Kiedy skonsultować się z lekarzem i/lub dietetykiem?

W jakich sytuacjach wartość wskaźnika BMI powinna nas skłonić do wizyty u specjalisty? Między innymi w takich przypadkach, gdy:

• nasze BMI wychodzi poza wartości prawidłowe – zarówno wtedy, gdy znajduje się poniżej zakresu dla prawidłowej masy ciała, jak i powyżej,
• mimo prawidłowego poziomu BMI, zmagamy się z takimi objawami jak „oponka” na brzuchu, nadmiar cellulitu, wątła sylwetka – może to bowiem oznaczać, że mamy do czynienia z tzw. sylwetką typu skinny fat czy też metaboliczną otyłością mimo prawidłowej masy ciała. Zjawisko to wiąże się ze zwiększonym ryzykiem powikłań kojarzonych z nadwagą i otyłością, dlatego, jeśli podejrzewamy, że może nas dotyczyć warto zgłosić się do specjalisty [4],
• chcemy zredukować lub zwiększyć masę ciała – zarówno wtedy, gdy nasze BMI jest prawidłowe, jak i wtedy gdy znajduje się poza wartościami dla prawidłowej masy ciała.

Oblicz BMI z Respo!

Jak obliczyć BMI w zaledwie kilka sekund? Sprawdź nasz kalkulator BMI online, który pozwoli Ci poznać odpowiedź i interpretację wyniku.

Nie czekaj i podejmij właściwe kroki już teraz!

Bibliografia: