Omlet biszkoptowy z jagodami i miętą

Omlet biszkoptowy z jagodami i miętą

10 min
Czas przygotowania
20 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Omlet biszkoptowy z jagodami i miętą
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Na wynos Na wynos
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
639 kcal Kalorie
40 g Białko
28 g Tłuszcze
58 g Węglowodany
6 g Błonnik
337 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
3
sztuki jaja kurzego
168 g
1
łyżeczka erytrolu
5 g
2
łyżki mąki pszennej typ 500
24 g
0,5
łyżeczki ekstraktu waniliowego
1,5 g
1
szczypta soli
0,25 g
2
łyżeczki oleju rzepakowego
10 g
125 g
 jagód
75 g
 truskawek
1
opakowanie skyra waniliowego
150 g
0,5
garści mięty
1 g
1
łyżka pudru z erytrolu
10 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
639 kcal Kalorie
40 g Białko
28 g Tłuszcze
58 g Węglowodany
6 g Błonnik
337 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Świeże truskawki kroimy wzdłuż na równe plasterki. Jagody myjemy i dokładnie osuszamy na papierowym ręczniku. W przypadku użycia mrożonych owoców, należy je wcześniej rozmrozić. Gałązki świeżej mięty płuczemy i odkładamy do dekoracji.

2

Jajka ostrożnie rozdzielamy na białka i żółtka. Do miski z białkami dodajemy małą szczyptę soli i za pomocą miksera ubijamy je na sztywną, lśniącą pianę. Pod koniec ubijania dodajemy erytrol, aby ustabilizować strukturę piany. Ilość erytrolu możemy dopasować do własnych preferencji.

3

W osobnej, mniejszej miseczce łączymy żółtka z ekstraktem z wanilii. Delikatnie roztrzepujemy widelcem, po czym wsypujemy przesianą mąkę pszenną i mieszamy do uzyskania gładkiej pasty.

4

Do miski z ubitymi białkami przekładamy masę z żółtek i mąki. Za pomocą silikonowej szpatułki lub dużej łyżki bardzo delikatnie i powoli mieszamy całość od dołu do góry, starając się wtłoczyć jak najwięcej powietrza. Dbamy o to, by masa pozostała maksymalnie puszysta i lejąca.

5

Na małej patelni z nieprzywierającą powłoką rozgrzewamy olej na małym ogniu. Gdy tłuszcz równomiernie pokryje dno, delikatnie przelewamy puszystą masę jajeczną, wyrównując powierzchnię szpatułką. Patelnię przykrywamy pokrywką i smażymy omlet przez około 4-5 minut na bardzo małym ogniu, aż spód ładnie się zetnie i uzyska złocisty kolor, a wierzch przestanie być płynny. Następnie ostrożnie obracamy omlet gładką szpatułką na drugą stronę i dosmażamy bez przykrycia przez kolejną minutę.

6

Ciepły omlet ostrożnie zsuwamy na talerz. Omlet smarujemy równomiernie skyrem. Następnie na połowie układamy wszystkie owoce. Omlet delikatnie składamy na pół.

7

Wierzch omletu dekorujemy pudrem z erytrolu i miętą.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner