Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Naleśniki z makiem

Naleśniki z makiem

15 min
Czas przygotowania
60 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Naleśniki z makiem
Kategorie
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
406 kcal Kalorie
24 g Białko
12 g Tłuszcze
51 g Węglowodany
6 g Błonnik
92 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik

Ciasto naleśnikowe

0,8
szklanki mleka
200 g
0,4
szklanki wody
100 g
12
łyżek mąki orkiszowej jasnej
120 g
2
łyżki suchego maku
20 g
1
łyżeczka oleju
5 g

Cytrynowy krem skyr:

1
opakowanie skyru
150 g
1
łyżka pudru z erytrolu
10 g
1
łyżeczka skórki z cytryny
3 g

Sos cytrynowy:

2
łyżki soku z cytryny
12 g
4
łyżeczki erytrolu
20 g
1
sztuka żółtka
20 g
0,5
łyżki skrobi ziemniaczanej
5 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
406 kcal Kalorie
24 g Białko
12 g Tłuszcze
51 g Węglowodany
6 g Błonnik
92 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Przygotowujemy ciasto na naleśniki: do wysokiego naczynia wlewamy mleko, wodę, dodajemy mąkę i olej. Całość dokładnie na gładką, lejącą i jednolitą masę. Na sam koniec wsypujemy suchy mak, mieszamy łyżką i odstawiamy ciasto na około 30 minut, aby mąka napęczniała.

2

W międzyczasie przygotowujemy cytrynowy krem: skyr łączymy w miseczce z erytrolem oraz drobno otartą skórką z cytryny , po czym dokładnie mieszamy i wstawiamy do lodówki, by masa się schłodziła i zgęstniała.

3

Skrobie mieszamy z 2 łyżkami zimnej wody.

4

Przygotowujemy sos cytrynowy: w małym garnuszku mieszamy sok z cytryny, erytrol oraz żółtko. Podgrzewamy na małym ogniu, stale mieszając. Gdy płyn zacznie parować, wlewamy rozpuszczoną w wodzie skrobię ziemniaczaną i energicznie mieszamy, aż sos wyraźnie zgęstnieje do konsystencji kisielu, po czym zdejmujemy z ognia do przestudzenia.

5

Patelnię do naleśników mocno rozgrzewamy. Wylewamy porcję ciasta, równomiernie je rozprowadzając po dnie.

6

Smażymy na średnim ogniu do momentu, aż brzegi naleśnika zaczną odstawać, a góra będzie całkowicie ścięta. Za pomocą płaskiej szpatułki delikatnie obracamy naleśnik na drugą stronę i dosmażamy przez około 30–60 sekund na złoty kolor. Czynność powtarzamy do wykończenia ciasta.

7

Gotowe, ciepłe naleśniki składamy w trójkąty.

8

Na wierzch naleśników wylewamy przygotowany sos cytrynowy, na środku kładziemy dużą łyżkę schłodzonego kremu ze skyru.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner